今日践行
做5件与年度目标相关的事
完成4件✅
今日火花
日本设计师山本耀司曾经说过：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。”我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射。我们怎么评论别人，就是我们怎么看待自己。在这个世界上，对我们最严苛甚至残酷、最不肯放过我们的人，不是别人，正是自己。
成年人要具备这四个特点：
·有独立思考能力
·能做出自主选择
·为自己选择责任
·顾及他人的感受
想要驾驭情绪，最重要的就是在事情发生的当下为自己创造一个“缓冲”，让我们的情绪脑能顺利过渡到理智脑状态。
这就需要运用著名的“6秒钟法则”，简单来说就是发现自己的情绪快要被引爆的时候，首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺起，做一个深呼吸。在心里默默从1数到6。这个过程正好6秒钟。
当你能暂停的时候，就可以试着问自己几个问题。比如：“这件事情，10小时以后，10天以后，10个月以后还重要吗？”你会发现，这么一问，很少有事是事了。
羞耻，作为一种负面情绪，它的痛苦程度和“恐惧”并驾齐驱。而我们对痛苦的第一反应就是自我保护，就像手被火烫了，自然就会马上缩回来。当一个人感到羞耻的时候，也会出于自我保护而逃避。
比如，为了不失败而不去尝试新的领域，就待在舒适区里。反正只要我不去尝试，就不会失败，也就不会感到羞耻！
为了保护自己而去责怪他人也是很常见的，反正不是我的问题，那一定就是你的问题。一个人只有感觉好，才能做得好。而要想感觉好，就必须远离“我不够好”的羞耻感。
要击败完美主义，面对具体某件事，你需要设定合理的目标，找到突破点，先迈出第一步再说。比如，你可能总想着要把所有细节都想明白了再动手，期待一步到位。但其实，与其沉迷于“思维的酝酿”，不如切实地“做”；与其耽搁于细节，不如在试错中完善。先完成80%，剩下的20%可以后面再去迭代，不用苛求一次就能达成100%。
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