（3/1）星期日：
薄荷APP把每一餐的热量都控制起来，觉得没必要。我一次把一个月的钱放卡里比一星期一放反倒能省下来。
3月份计划
体重85公斤
正念饮食，周日轻断食
每天睡眠时间不低于6个小时，不高于9个小时。
7：00以后不再睡，也不要玩手机。18：00—21：00可以玩，但不要躺在床上玩手机。
4月的成长人生加上工作：首先白班7：00出发，夜班4：30出发。下夜班7：30收拾好一切。夜班那天晚上饮食可以油腻，但第二天早上饮食要清淡。
第一周
正念饮食：吃慢点。
学习《学位英语》《英语60个学习方法》
7：10起床。每天记录起床和睡眠时间。
例如：计划：23：00休息，实际休息时间：4：19，定铃：7：10，实际起床时间：7：49，感觉：有些头晕。
休息只做记录，不做评价。
每天早上念十遍：言必信 行必果 脚踏实地 从我做起。
正念饮食：只在饥饿时进餐，享受每一口食物，吃饱后就停下来，只吃想吃的食物。现在先要做到吃慢点，那么就在饥饿前先准备好食物。饭前冥想加祷告。
每天晚上冥想。
月末用思维导图做总结
四月继续正念饮食
成长人生第2期第1天
饮食：正常
作息：计划11：00休息，7：10起床，实际2：30休息，7：50起床。感觉：还好。
清理：早上趁着起床的那股劲赶紧把被子叠了，避免再次睡回笼觉。
手机：没有
学习：因为知道要学习学位英语，也就不那么玩手机了。
消费：打车
感恩：感谢妈妈做饭。
体重：89.7公斤。
锻炼：没有
早上看新闻的几点感触：中国逐渐控制疫病，舆论也开始倾向于中国。美国正经历疫病初期，反对党拆台，口罩价格上升10倍，中国曾经经历的困难看他们能不能承受。以前有人说疫病是美国故意放给中国的，现在看来不像，生化武器的打击面太大，中国出事他们也跑不了。其他国家，伊朗很危机，因为他们国家领导中有7个得了，中国已派出医疗专家组进行支援。
对比日本“公主号”游轮和中国天津港游轮，明白一句话”上医者无大名，善战者无赫赫战功，焦头烂额为上宾。”
今天看电视听到一句话”骨头硬”。
（3/2）星期一：
成长人生第2期第2天
饮食：怎么一吃饭，脑子就会处于空白的状态，吃完了脑子才正常。有个念头，等到了夏天，买些椰汁，冻成冰棍吃。或者用香蕉牛奶，草莓，西瓜做点冰棍吃。
作息：计划23：00休息，7：10起床，实际0：00休息，6：05醒，8：30起床。如果早点睡，其实睡6个小时就醒了。不过没有准备好水，没有喝水，又睡着了。
清理：没有，还是没有突破自己。
手机：正常
学习：没有，昨天学习，今天有些反复。今天看到《垫底辣妹》的台词，不妨把目标订的高一些，这样就算达不到目标，那么你也体会到了努力的快乐，这对你以后的人生很有帮助。那么我把目标订得高一点吧，清华的研究生。里面还有一句：“如果因为辛苦把目标降低，那么就会越来越低。”我一直坚持北京自考不放弃，结果专业都取消了也没有过，这又做何解释？不过这次订学习计划，竟然大脑一片空白，那这十几年来，又在学什么呢？好像是凑合学，凭运气过。既然这次想考清华，那么就想想考清华的研究生是要做什么。
消费：正常
感恩：感谢小区门口的保安师傅帮我换出入门禁卡。
体重：89.7公斤
锻炼：没有。
准备好水和食物，买好时钟，定好铃，别睡那么多。午休可以把闹钟拿过来。
发现自己很没耐心，连喜欢的视频也不能坚持看几个小时。
学习，发现自己是个入门慢的学生，倒不是因为笨，而是因为发散思维。也许适合学学画画或写小说，但这两个我并不热爱。
（3/3）星期二：
成长人生第2期第3天
饮食：正常，不过吃的炒米皮后又喝了椰汁拉起肚子来了，到底是因为什么，不干净还是太杂？
作息：计划23：00休息，7：10起床，实际12：00休息，7：50起床。上班迟到了。
清理：没有
手机：超时
学习：没有，奇怪，为何突破自己这么难。
消费：去超市买了不少吃的，感觉有些多了。
感恩：感谢今天抢到口罩
体重：91公斤
锻炼：没有
单位附近超市的牛奶不错，以后可以买些带回来。
（3/4）星期三：
成长人生第2期第4天
饮食：正常。
作息：计划23：00休息，7：10起床，实际23：00休息，1：20醒一次，4：50醒一次，最后7：45起。下午：14：00—19：03休息，起来头晕口渴。睡不着的时候眯着也就慢慢睡着了。
清理：没有
手机：没有超时
学习：没有
消费：今天有两个损失，因为把日期记错，一是充值卡的开票日期过了无法开票损失了80元，二是记错了优惠的时间，损失了100元。记日记不光是为了记录，还有一个是让自己有个清醒的生物钟，不至于办错事情。
感恩：感谢今天取到口罩
体重：90.3公斤。还是要吃点水果，预防便秘，也就不会胖了。
锻炼：没有
（3/5）星期四：惊蛰
早起的十遍宣言，然后发票，饭前的感恩，学位英语，还有计算机。
成长人生第2期第5天
饮食：同事给了个意见，下夜班回去买点菜做做饭，吃完都到中午一点了，这时候正好休息，两不耽误。今天中午饭前喝了两杯水，结果挺撑得，也不饿了，以后饭前可以都这样。
作息：计划23：00休息，7：10起床，实际2：30休息，7：20被铃声叫醒，9：00起床。
清理：洗衣服
手机：超时，不过再次翻看以前的网课，又点燃了斗志。
学习：突破自己了，先听了十点读书，用了大概1个半小时，结果脑子就动起来了。这倒是个好方法，就像我不想出门，就会用网约车带自己出门，如果不想学习，也可以先听读书把自己的学习劲头带动起来。
消费：没有
感恩：感谢自己争取权益，有了一百元的补差价。
体重：90.3公斤
锻炼：没有
今天惊蛰，没有特别的感觉，还是有点冷。
减肥其实是心理上自我自愈，生活上建立新习惯的副产品。时间管理，金钱管理，情绪管理，健康管理——《我减掉了50斤！》
（3/6）星期五：
成长人生第2期第6天
饮食：正常
作息：上午看了回书就睡着了，下午依然困，可能是因为旧习惯的原因，现在想用新习惯代替旧习惯，确实一下子不太适应，就像网上说的难受期一样。
清理：今天终于突破自己的惯性，把地扫了，把拖把装好，把地拖了，把碗洗了，把垃圾扔了，给自己点个赞。
手机：没有
学习：发现以前把课件当成一个喜好，一个未来的道路，倒也挺喜欢的，但今天把它当成一个当下就要完成的任务，反倒看不进去了。今天看到有古汉语和人力资源的免费视频。这个季节听蒋老师讲古诗词太合适不过了，但是发现蒋老师在文学功底，人情分析，甚至绘画和音乐上都很厉害，但在军事，政治，社会架构上就有所欠缺了，不过人无完人，学习时知道哪些该汲取，哪些该摒弃就好。
消费：没超
感恩：感谢今天自己突破自己，开始清理屋子了。
体重：90.5公斤
锻炼：没有
（3/7）星期六：把这个月的日历贴上
成长人生第2期第7天
饮食：吃了四顿，今天属于少吃多餐，午休提前，下午没那么困。
作息：1：00休息，7：10起床。
清理：没有
手机：超时
学习：没有
消费：超支，买了很多日用品。
感恩：感谢吃到小火锅。
体重：91公斤
锻炼：没有
了解自己，也了解别人，才能更好配合。
（3/8）星期日：
成长人生第2期第8天
饮食：正常。
作息：睡了一下午，头疼。
清理：没有
手机：超时
学习：没有
消费：正常
感恩：感谢妈妈做的午餐。
体重：90.7公斤
锻炼：每有
不是木纳，而是注意力不集中，心不在焉。
自己这些年来一直不停地胖，自己却没有意识到，可能跟自己的工作属于技术类，不用联系客户，也不常照镜子的原因。以铜为镜，不光可以正衣官，还可以知道自己胖了没有。
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