随着社会的工业化、现代化进程，科技的日新月异，人们在生产的量产化和丰富化的同时也面临着前所未有的严重威胁。
空气污染、水污染、土壤污染、全球气候变暖等等，生活在其中的我们如何去保护好自己尤为的重要！这也是今天我写这篇文章的原因，希望更多的人能够明白健康生活需要从自身做起。
一、避免饮食毒素的摄入
面食类食物（草甘膦的大量使用导致一系列问题，比如过敏、抑郁、肥胖、不孕、帕金森、心血管疾病、癌症）
经过草甘膦处理过的食物（小麦、大麦制品、豆类、葵花籽、苹果、甘蔗、葡萄、猕猴桃）
精炼植物油（特别是大桶装的精炼大豆油、葵花籽油、玉米油等，里面富含Ω6脂肪酸，过多摄入造成炎症。）
含糖饮料（含糖饮料含有大量的糖分、添加剂等，造成身体血糖迅速拉高，造成心血管方面的问题、造成骨质疏松、小孩大脑迟钝、女性子宫疾病等。）
高升糖指数水果（糖分过高，营养物质越来越少，造成血糖迅速拉高引发一系列问题。）
二、注意营养和草本的补充
三、保持经络能量的畅通
四、凝神内守，内心平和
NO.1进食方式小秘诀
进食顺序要谨记，蛋白质食物——蔬菜——主食类，以利于消化酶的充分分泌，更利于食物的消化吸收。
饭前不喝水、饭后不喝汤，保证胃酸浓度易于食物的消化吸收。
充分咀嚼，每口咀嚼20次以上，以减轻胃肠道负担。
饭前不吃水果，饭前吃水果会引起血糖的迅速拔高；饭后不吃水果，水果会在胃肠道发酵引发胀气不利于消化，还会对甲状腺功能造成干扰。
NO.2营养师的私房“处方签”
很多朋友会问我，“我想要日常保养身体，让自己保持一个健康的状态！"“我想要一个年轻态，好精力，让别人看不出我的年龄！”“我想让父母、丈夫和孩子有一个好身体，好抵抗力！”
这里啊，给大家公布一个营养师的私房“处方签”，一定要收藏起来哦！
一、每天摄取天然的维生素和矿物质补充剂；
二、摄入纯净无污染的鱼油1000mg；
三、补充高品质的酵素和益生菌；
四、天然维生素D2000mg；
五、维生素C1000-3000mg；
六、选择一款适合自己的抗氧化剂。
以上是基础配方，如有特殊情况请咨询身边的营养师。
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