20个长寿秘诀儿如下，
第20名，大笑，看喜剧，看相声，看有趣的东西。
第19名，护理牙齿。牙周病是老年人失去牙齿的主要原因，老人缺牙也应尽早修复，牙不好，整个营养就跟不上，所以要努力做到，牙齿倍好，吃嘛嘛香。
第18名，吃坚果。吃坚果可以降低心脏病的风险，像小松鼠那样，惦记着吃坚果，如果牙齿不中用了下岗了，就拿捣蒜的铁罐子将坚果杂碎，卷在面包片里或者洒在疙瘩汤中。
第17名是吃大蒜。吃大蒜气味很重，和老伴一起吃，臭味相投，跳广场舞之前，含点茶叶就不会熏着别人了，实在不行戴上口罩。
第16名，跳舞。跳舞加快血液循环，增强老人的脑缺血，预防老年痴呆。跳得好坏不重要，重要的是把腰扭起来，四肢活动开，手脚动起来，心情自然舒畅了。
第15名，少看电视，每天多看一小时电视，心血管儿疾病发病率上升18%。
第14名，吃苹果，一天一个苹果，疾病不会找我。
第13名，喝茶。麻省理工学院研究人员发现，喝茶降低冠心病的风险，但不要喝浓茶。
第12名，少发怒。研究者发现，愤怒爆发后两个小时，人们心脏病发作增加了五倍，中风增加三倍。
第11名，少吃糖。
第10名，不要忧虑。忧虑者心脏病的风险增高。
第9名，睡眠质量好。睡就要睡的像猪一样，怎么样能睡的像猪一样呢，那就要跟猪学习，猪是心宽体胖，胃口好，胃口好了睡觉就香了，只要没有三高，养的肥壮点儿没关系，最主要是睡觉的时候要像猪一样打出呼噜来。
第8名，吃花椰菜。
第7名，多喝水，保证水分充足维持身体健康非常重要。喝水要像牛饮，为什么像牛饮呢？就是说一定要喝够，每天至少是2000到2500毫升，准备一个大杯子。冬天喝热的，夏天不要喝凉的，不要低于人体温度，像牛一样每次给自己饮够了，饮够了再睡觉，即便是半夜起来方便完了，也要及时补水。这样的话，血液循环才能流畅，小血管里的血才能流到大血管里，静脉才不会堵，脑梗啊，心梗啊，才会逃之夭夭。
人体要是缺水呀，就中了那句话了，大河没水小河干，那干了的话人就废了，就瘪犊子了。
第6名，吃绿叶菜。
第5名，多走路。走路是迈着矫健的步伐，挺胸，抬头，撅屁股，甩开双臂，大步流星。走路的时候更要有雄赳赳气昂昂，跨过鸭绿江的气势，迈着军人的步伐，嘴里边儿哼哼着“我们走在大路上，意气风发，斗志昂扬。” 脸上要满面春风，神采奕奕，充满喜悦。
第4名 吃姜。
第3名，不要久坐。
第2名，跑步。
第1名，唱歌。
唱歌儿不用担心唱的不好听，只要唱会有很好的心情，就是把郁闷的情绪释放出去了。跑调儿了，也不怕，拐个弯儿，再回来，找到自己喜欢的老歌儿，山歌儿，流行歌曲。京剧，越剧，河南豫剧，越拐弯儿的越好，多拐几个弯儿不痴呆。
每天都要唱一遍，早晨唱的时候要伸长了脖子，像公鸡打鸣那样儿，晚上唱的时候要喝足了水，只要嗓子没发炎，大声小声都无所谓，关键是开唱，只要邻居不来敲门儿，就可以尽情发挥。
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