最新公布的20个长寿方法

最新公布的20个长寿方法有哪些呢？

1、歌唱：据报道，歌剧演员的心脏功能比普通人活跃，这表明歌唱可以长寿。

2、跑步：每天坚持跑步的人比不跑步的人多活三年。每天跑5分钟可以保证他们的健康。

3、不要坐太久：如果一天坐超过三个小时，预期寿命将会减少两年。

4、吃姜黄：姜黄可以抵抗各种疾病，并具有强大的抗氧化功能。

5、减少热量摄入：减少热量摄入可以延缓衰老，预防糖尿病、癌症等的发生。

6、吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素和叶黄素，可以预防骨质疏松症。

7、拥抱：拥抱可以降低血压，保护心脏。

8、吃花椰菜：预防癌症，清除肺部有害细菌。

9、良好的睡眠：睡眠质量差会增加患癌症的风险。

10、快乐：担心会增加29%的心脏病和中风

11、少吃糖：少吃糖可以避免死于心血管疾病。

12、保持冷静：愤怒会增加五次心脏病发作和三次中风的风险。

13、喝茶：降低冠心病和中风的风险，可以延缓衰老。

14、吃苹果：一天一个苹果可以预防疾病。

15、少看电视：多看一小时电视，心血管疾病的发病率增加了18%。

16、跳舞：加速血液循环的同时增加大脑的血液供应可以预防老年痴呆症。

17、吃大蒜：大蒜的活性成分可以预防动脉粥样硬化和冠状动脉闭塞，降低胆固醇和血栓形成，调节血糖和预防癌症。

18、吃坚果：每天吃坚果可以降低29%的心脏病风险和11%的癌症风险。

19、护理牙齿：牙龈炎症可诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

20、笑声：笑声可以帮助降低血压。

看完以上的长寿方法，是不是非常的简单可行呢？不过，第1名不是健身反而是唱歌。因为唱歌可以同时增强心肺功能，保证大脑的活力，提高免疫力，对改善肠胃健康也会有一定的好处。

如果感到悲伤可以选择唱歌，忘记烦恼还能找回好心情。除了唱歌之外，还要坚持其他的长寿方法。