今天学习了非理性信念和理性信念。我发现中招了好几条非理性信念。找到了生活中自己偶尔会结节的心理原理，更加了解自己。
心理学家艾利斯提出了11种非理性信念，这些非理性信念导致人们很多的痛苦。
1、非理性信念：每个人都需要得到自己生活中所有重要人物的喜爱或者赞许。
理性信念：生活中不是所有的重要人物都会喜欢和认可我。但是，这并不糟糕，我能接受，我依然是一个有价值的人。
2、非理性信念：一个人应该在各方面都有成就，有才干，这样才会是有价值的人。
理性信念：我不是一个完美的人，有优点也有缺点，我会犯错误，但我会努力完善自己。
3、非理性信念：有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该收到严厉的谴责和惩罚。
理性信念：有些人做出了违背道德的事情，但不代表这个世界上有许多坏人。
4、非理性信念：事情没有按我们预期的发生，我感到很糟糕。
理性信念：生活中有不如意的事情很正常，我可以平静接受我不能改变的事情。
5、非理性信念：人的不快乐是由外在环境造成的，人无法控制自己的情绪。
理性信念：人的不愉快有时候是自己的想法造成的，和外在环境没有太大关系。
6、非理性信念：常担心危险或者灾难事情的发生。
理性信念：危险事情发生的概率没那么高，我关注怎么让生活变得更加美好。
7、非理性信念：人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，所以要想办法逃避现实。
理性信念：逃避现实可以得到暂时的解脱，但问题并没有解决，我会通过实际行动让生活更加充实。
8、非理性信念：人应该依赖别人，而且需要依赖一个比自己强的人。
理性信念：有时候我也需要依赖别人，但拥有独立生活的能力也很重要。
9、非理性信念：人的行为收到过去经验的影响，只要一件事情对人们产生了影响，这种影响就会持续一辈子。
理性信念：现在的行为确实受到过去的影响，但我可以改变对过去经验的理解，从而改变现在的行为。
10、非理性信念：人应该十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过。
理性信念：关心别人是美德，我会尽力帮助别人，但我不需要感到伤心难过。
11、非理性信念：对于任何一个问题，都应有正确的完美的解决方案，如果找不到，就会很糟糕。
理性信念：我能接受有些事情没有答案，追求完美只会自寻烦恼。
自我觉察：我中招了第10条。经常会为别人的事情感到伤心和难过。尤其是亲戚朋友跟我说家里的糟心事，可能他们就是为了宣泄一下吧，他们发泄完，好像情绪会好些了。但是聊天结束后，我会变得很糟心，为他们的事情操心，甚至影响睡眠。
觉察到了，就要努力改正，尽力去关心和帮助亲戚朋友，但是不需要为他们的事情伤心和难过，而影响自己的情绪。
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