❶ 今天给自己你想培养的习惯设定执行意图，并用实际行动来验证具体效果，描述出来。❷ 创建一个包含两列的列表：首先列出你每天都不间断的行为习惯，其次列出每天一定会发生在你身上的所有事情（参照书p62页）。通过两份清单，写出你新习惯的叠加方式。并实践后，写出你的感受和体验。❸ 为了你的习惯养成，你有给自己创造对应的环境吗？这个环境是怎么塑造的？
时间关系，回答下问题❶和❸。
❶今天给自己你想培养的习惯设定执行意图，并用实际行动来验证具体效果，描述出来。
习惯：
早睡早起。
执行意图：
早不过6点半，晚不过24点，我将在小来早晚安进行早晚安打卡发「停机坪」。
践行复盘：
已坚持早起504天，80%以上6：30之前起床的早起率。坚持早睡21天。
正式同步践行早睡早起一周，早睡时间已大都提至23点之前，而早起时间也大都调到了5点前，效果显著。
❸为了你的习惯养成，你有给自己创造对应的环境吗？这个环境是怎么塑造的？
我搬了家（之前不被允许起太早及晨跑）。
为了实现早睡早起，我提高了白天的工作效率，同步践行饮食和锻炼，一天三顿饭、一周3-7次运动。
另外，为了提高睡眠质量和睡眠环境，我配备了精油和香薰机，睡前起后冥想，早起铺床并整理卧室。
总之，让各种习惯之间发生统合综效的效应。这段时间对自己的状态很满意。继续保持，持续精进。
鳞次楼间，天自宽广
后记：
搬家之前我住的地方几乎每天晚上四周都有吵吵闹闹哭爹骂娘的，而几乎每天早上6点左右都能听到“抢地主叫地主”之类的声音传来。
《掌控习惯》第6章——“原动力被高估，环境往往更重要”里有这么一段话：
环境是塑造人类行为的无形之手。尽管我们有独特的个性，但在特定环境条件下，某些行为往往会反复出现。在教堂里，人们倾向于低声说话。在黑暗的街道上，人们的警惕性会比较高，行事谨慎。由此来看，最常见的变化形式并非源自内部，而是来自外部：我们被周围的世界所改造。每个习惯都以特定的环境为依托。
我们要么认命，被周围的世界所改造，要么觉醒，去改造周围的世界。我选择后者，我并不否认“命运”这个东西的存在，但我更相信命运之外，我们从来有选择。
哪吒说：我命由我不由天。
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