如果身体不能静下来，还有很多强烈的情绪存在，我们的呼吸就不能平和。
自己的呼吸逐渐平静、舒缓与和谐，我们的压力得到释放。专注的呼吸引导我们的心回到呼吸，如果能够持续关注呼吸，心就能够回到整个身体。
吸气，我觉察自己的身体。
呼气，我对整个身体微笑。
能够觉察自己的身体并对它微笑是非常美好的事情。如果我们有十或十五分钟，我们可以尝试深度放松的疗愈练习。我们首先要找个舒适的地方躺下，然后回到自己的呼吸：
吸气，我觉察自己的吸气。
呼气，我觉察自己的呼气。
我们静躺着，只是吸气与呼气，享受感受身体存在的时光。我们给自己的身体一个机会，不做任何事情，只是深度放松——向身体传送关爱。
如果身体不能静下来，还有很多强烈的情绪存在，我们的呼吸就不能平和。 自己的呼吸逐渐平静、舒缓与和谐，我们的压力得到...
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本文标题：一吸一呼拥抱自己
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