认知觉醒第一章学习笔记

文|申辰林

第一章　大脑——一切问题的起源

1.知识点：

（1）认识大脑

人类的三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

通过领导理智脑，去操控干活的本能脑和情绪脑。

（2）焦虑的根源

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果，可怎么努力都收效甚微。

（3）怎样拥有耐心

首先，坦然接纳自己。

其次，面对诱惑，学会延迟满足。

最后，面对困难，主动改变视角，行动起来。

2.经验描述

每天把自己的日程安排得太满，同时想学很多东西，但时间根本不够用；每天要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来。

只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做到深入和从容，就会陷入深深的完成焦虑中。

3.行动

耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，它直指我们急于求成、避难趋易的天性，可谓得耐心者得天下，面对各种诱惑，学会延迟满足。