人格阴影测试

心情郁闷，突然觉得自己的情绪容易不受控制的悲观低落，于是寻思再认识下自己。

打开KnowYourself中的知我心理测评，扫视一番，一眼相中了“人格阴影测试”。测评介绍道：“人格阴影测试侧重于讲述负性的人格特征类型及其给人生带来的影响。······这些人格阴影决定着个体对事物会有何种倾向的评价，制约着个体的情感、行为和思维模式的发展。”

似乎挺适合我，当机立断忍痛花了25.9元做了这个测评。

做完72道测评题后，结果出来，毫不意外，够负性。

排第一的人格阴影是，失败感，“我是个失败的人”。

“你的阴影人格类型是失败感，认为自己现在是失败的，未来也肯定会失败。”

不得不说，失败一直是我脑子里挥之不去的念头，每下考一次试、下定一个决心后都会加深一次我对自己“我是个失败的人”的认知。可能也是因为失败该如此强烈，我也一直在努力对抗着这种失败，“不停的驱使自己，（因为）只要停下来就会被焦虑和恐惧淹没，害怕自己会止步不前或者退步，担心自己会回到起点成为失败的人。”

测评对此给予的改善建议是：学习更多技能，用更客观的评价体系来衡量自己的成就；进行认知上的整体调整，某次失败并不能代表整个人格的失败，要将对事情的评价与对自己本人的评价区分开来。

自从恋爱后，对象就一直在教导我要正确的评价自己，不要轻易否定自己，我也在努力学习尽量尝试客观公正的对待自己，但多年形成的惯性哪是一下子就能好的？

排第二的人格阴影是，恐惧受伤，“世界无处不存在危险，而我难以逃离。”

“你的阴影人格类型是恐惧受伤，对不知道何时会发生的灾难以及自己无法预防灾难的恐惧。”

从小就有朋友评价我“想太多”，这种评价向来以负面调侃为基底。我也承认我自己时常想太多，担心太多，担心各种可能发生的事，害怕各种可能会让自己受伤的事。如走在路上，害怕被撞到；使用电热水器，害怕被电到；使用煤气，害怕起火或被毒到……

对于这类人格，测评建议要以“降低个体对灾难性事件发生的焦虑，相信自己有应付这种情况的能力”为调整目标，方法有：意识到因恐惧受伤而采取的回避行为，长期以来会给生活带来消极的影响，以及对认知进行调整，挑战自己夸大灾难的想法。

排第三的人格阴影类型是，消极悲观，“福兮祸所伏，好事发生的时候更不能掉以轻心。”

又再次完美的说出了我的特点——比较容易关注到生活的消极面，而不容易关注生活的积极面。

“拥有这种人格阴影类型的人通常很容易处在担忧中，只要事情发展不再预期内，就会担忧出现糟糕的结果。日常中害怕犯错，哪怕是很小的错误，也会联想到糟糕的结果。”

每次工作中做错一点事情，我都会愧疚的不得了，一瞬间感觉世界一片漆黑。等缓过神来，理智才会占上风告诉自己不要慌。

记得读初三的时候，不小心丢掉了好友存放在我这的饭卡，发现后我担忧整个下午，认为朋友会就此会不再信任我，会对我另眼相待，然后自我惩罚式的写了一页纸的对不起“”，让自己谨记不能在不出如此的错误。如今想来真是自我折磨，重新把好友补张饭卡也就10块钱，可我却不怎么处理，只是一个劲的觉得自己糟糕透了。

为了缓解这种消极悲观的态度，改善建议为：学会挑战“设想糟糕结果，防止失望”这样的观点；检验消极预测变为现实的可能性。

看完以上测评结果的三点，感觉确实好扎心，身上的毛病展露无遗。

每个人都在早期生命中形成了一种较为稳定的的特征，这些特征或多或少的影响着我们的行为方式、思维模式等，进而限制我们的发展。

然而，“人生就是一场修行”，每个人都在通过人生这场的修行，试图让生活有更多的可能性，让自己变得更好。

我也不例外。加油。