早饭后送孩子去了学校，练习了一会儿瑜伽，便躺床上休息，听了视频号里的商业女神直播课。直播课结束后又打开抖音课堂，学习了购买的瑜伽课堂。课程只听了一节课，就感觉有点神经衰弱，便休息了一会儿。
其实今天最大的收获是对瑜伽练习的感悟，身体是一个整体，领悟到当呼气时腹部内收，是从胸腔开始发力，有一个向上牵拉的力，经腹部到盆地肌向上向脊柱的方向收缩上提。
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