你好，今天起我要为大家解读一本非常实用的心理自愈的工具书，叫《做你自己的心理治疗师》。也许很多人会觉得心理治疗师是一个专业性非常强的工作，我们普通人怎么能做呢？但是这本书可以帮助你成为自己的心理治疗师。
图书简介
这本书其实是鼓励咨询师的培训教材，鼓励咨询也被称为正面管教➕，是将正面管教应用到成人身上，本书的作者琳.洛特和《正面管教》的作者简.尼尔森一起开创了正面管教体系。这本书是琳洛特女士总结了二十几年来的心理咨询的经验，开创的全新的心理治疗方法。
理论根基与来源
鼓励咨询和正面管教一样，理论根基都源于阿尔弗雷德.阿德勒和鲁道夫.德雷克斯。谈到这里，我不得不介绍一下阿德勒，这位现代个体心理学的奠基人。他与弗洛伊德和荣格并称为“心理学三巨头”，而德雷克斯是阿德勒的学生，并将他的理论继续发扬光大。阿德勒强调个人的主观能动性，反对“决定论”，提倡“目的论”，而这也是他最后与弗洛伊德分道扬镳的原因。弗洛伊德认为，过去发生的事情决定了我们的现在和未来；而阿德勒认为，并不是因为发生了这些事情就一定有什么样的结果，我们应该追究的不是过去的原因，而是现在的目的，这就是他著名的“目的论”。阿德勒提倡，我们不应该把问题的关键放在“经历过什么事情”。而是在于“你如何看待和解释它”。这本书就是建立在这个基础理论之上，通过探索你早期的记忆宝藏，重新诠释这些事件对你的意义，从而达到自我疗愈和自我激励的效果。
概括全书主旨与方法
作者提出了，作为鼓励咨询师，目的是创造希望并进行疗愈，而不是进行诊断。所以很重要的一点是要帮助自己和别人识别感受，通过消除不舒服的感受，找到一条通往鼓励的道路。这本书的主旨是将人们在面对日常生活带来的挑战时的沮丧模式转变为鼓励模式。通过愿望、觉察、接纳和行动四个步骤来改变自己，或者帮助别人改变。所以这本书中加入了很多体验的元素，因为与读书或者听课相比，体验式学习的效果最好。作者鼓励读者将答案记录下来，书写会给你带来身体的收获而不只是头脑中的收获。
为什么要重新养育内在的孩童
这里是一个重要的部分，作者提出“塑造你性格的，并不是发生在你生活中的事情，而是你对于那些事件和环境做出的有意识和无意识的决定。”我们下意识的储存这些决定，并且用这些决定影响和指导着现在的生活，琳说，其中的很多决定在你5岁之前就已经作出了。所以我们每一个成年人的内心都住着一个5岁的孩童。这个内在孩童就像是你掌握汽车方向盘的双手，你以为是成年的你在开车，而实际上是一个五岁的孩子在掌握方向。只有走近这些内在孩童，重新养育他们，才能够让他们长大。
下面我们将用6篇文章重构你的人生剧本
2、搞定一切关系的法宝：先做好真实的自己
自尊的开始
3、你是怎样成为你的？
父母及养育风格的影响及出生顺序的影响
4、了解四种人格模式，让你在复杂的关系中快刀斩乱麻
四种人格模式及错误目的表
5、找到记忆中的黄金
发现并疗愈过去的问题
6、如何在每一个当下做真实的自己
设定目标、想法、感受、行动
7、找到你真正想要的并制定行动计划
制定有意义的人生目标、制定及时行动计划
总结：生而为人，除非到死亡的那一刻，我们都有成长和改变的可能。这本书是你前行道路上的一根拐杖。这本书最大的价值在于，它为你提供了一套简单落地的工具，让你你不用去学习那么多高深的心理学专业知识，也能够疗愈自己和他人并激励出改变的勇气。
网友评论