2019-12-15

我最喜欢的一项运动是跑步。通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步运动时间最佳为：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。脚步迈动距离：跑步时可以把步子迈小，把迈步的频率加快，同时保持速度，小步快跑。呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。跑步有这么多的好处。我一定要坚持跑步。锻炼好身体。