快乐，只要做这2件事！

快乐，只要做这2件事！

比如，很多人的日常，我们需要做的事，看起来无用，但真的无用吗？

注，打败精神内耗！说白了，就是别让自己闲着！

我停止内耗的两个字是“马上”

，马上做！马上走！马上干！

高三党，焦虑的时候发现做点题真的可以静心，即使不是为了学习焦虑。

专注在洗菜，切菜，炒菜上，乐在其中，感觉进入了无我之境，最后的饭菜就是特别的香。

很长一段时间都在工作压力与焦虑之中，无法排解。想去健身房，一直没做到，下班晚了，累到只想躺下。很怀念之前工作地点近，定期去健身房的时光，身材保持住了，线条明显了，皮肤好了，更重要的是那是我的心流时间，今天才发现。

其实是转移注意力，把放在内心身上的压力重力移到外界去，哪怕一件很小的事情，去体会这件事的过程带给心灵不一样的感受，比如买束花，找花瓶，剪枝，装水，整理，每一步都值得去enjoy。。换季是容易诱发情绪不稳定，俗话说，菜籽花黄，疯狗发狂。。人不也是动物么，虽然自诩高级。

几年前在慢慢探索自己时，有根据自己的状态总结过，当时写到：“这几次旅行，一离开城市的生活节奏，我就瞬间满血复活。后来我发现，其实有时候不一定需要物理上的远离，也可以拥有这种状态。我仔细观察了下，当我尝试手作，做青梅酒，圣诞花环时，当我练习冥想时，也都会有暂时抽离的感觉，因为在当下我只专注在这件事上，其他的纷纷扰扰在这一刻都不存在了。 专注是件很令人享受的事情。我要列一个list，慢慢寻找这些能感受到内心平和的事，点亮这些让我能够短暂休憩、回血的技能。” 现在list上已经有很多啦，持续收集这些宝藏吧。

去试着找到自己喜欢做的事情，练习专注，无论多小都可以。比如给家人做一顿丰盛的晚餐、专注地散会儿步、陪孩子玩游戏……专注的在这些小事儿中平静下来，让这种专注滋养我们，这其实就是一种正念的生活，一种活在当下的生活。

特别焦虑的时候，先去专注地做一件自己喜欢的小事，看书、浇花、拖地、收纳、做饭……什么都好。 因为最终，我们还是要从日常里汲取疗愈的力量。

掌控情绪，让积极的能量滋养当下以及未来的我们。