学习的时候，只有把各种干扰因素置之度外，一门心思地学习，才能提高学习的效率。
哈佛心理学专家研究发现，学习的注意力大约可以持续40～50分钟，不过这个时间是可以改变的，因为注意力还与具体的学习环境、学习者的心情等因素有关。
一个人注意力所持续的时间，就是所谓的“集中限度”。集中限度决定了我们什么时候该休息，什么时候该学习，什么时候该再次投入学习。
如果你已经集中注意力学习了好长一段时间，感到身心疲惫，还硬在那儿“死撑”着，学习效率一定很低。因此，在学习时如果感到累了，就应马上休息一下，以便恢复精力，重新集中注意力学习。
学习时，如何才能培养自己专注的习惯呢？我们要从以下几个方面做起。
1.做好课前预习
预习是听课的准备，当我们预习的时候，就会发现哪些地方自己搞不懂，就会在听课前有一个明确的目的，有一个思想准备，使得听课时有所侧重。当教师讲自己不懂的东西时，注意力可以高度集中。
2.做好课堂笔记
课堂上记笔记是听课时集中注意力的最有效的办法。记笔记时，不仅耳朵要听，手要记，眼要看，脑袋还要想，这就使得我们的各种器官都处于一个比较紧张的状态之中，不容易分心，可以有效地集中注意力。当然，记笔记不是简单地把教师的话全记下来，要学会在教材上圈圈画画，学会做批注说明，学会抓住教师讲课的重点记录，这不仅于今后的复习有利，也有利于集中精力听课。
3.敢于质疑老师
孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”罔，就是迷惘；殆，就是疑惑。也就是说，只是学习而不加思考，就会迷惘无知；只是思考而不学习，就会疑惑不解。
我们学习时要带着一种质疑的心态，而不是把自己当做一个接收器来听课，这样，既能集中精力，又能学好知识。
带着质疑的心态来听课，我们就能提出许多问题请教师解答，这样，在听讲时，就不再是教师的嘴巴像一个水龙头，学生只是像桶一样被动地接受，而是师生的互动，充分体现了学生是学习的主体、教师是学习的主导这一现代化的学习方式，从而也真正地提高了学习效率。
1.在平时的学习过程中，你能很好地控制自己的注意力吗？
2.在老师的课堂上，你是否能够积极地提出自己的问题？
比尔·盖茨从小就表现出惊人的专注力，加之家庭的引导和培养，使其长大后能长期痴迷于计算机，并曾在福布斯排行榜名列首位。
家长可以和孩子玩以下游戏，来提高孩子的专注度。
1.指鼻子
家长无规则地快速说出人体器官名称，让儿童快速指出，然后换过来，让儿童说人体器官名称，家长指出相应器官。
2.弹琴数数
由家长弹琴，每弹一个音，让儿童数一个数，弹到某一个音时就停下，叫孩子说出一共弹了多少个音。
3.拿游戏棒
把5～10根游戏棒一个根挨一根堆放在一起，让儿童一根一根拿起来，力求做到拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。
4.找数字
在一个16～25格的正方形的格子里，写出数字1～10，要儿童用手指按顺序念出数字1～10，越快越好。
5.玩电脑游戏
美国最新研制出一种“注意力训练员”的电脑游戏系统，能引导儿童提高注意力。游戏发明者说：“‘注意力训练员’采用电脑游戏，其特制钢盔取代了以往实验室中脑电图仪器的电极。游戏中有一种仪器叫‘自行车骑士’，在游戏中，儿童的注意力越集中，自行车骑士的速度也会相应增快。”
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