2018年8月20日
1 主导思考
找一个很日常的物件（例如，铅笔，线团，别针，书，等等），每天对着它思考五分钟。 将这个物件放在你面前，或者仅仅在脑中思考，最开始，你可以大声地描述它，这可以是自言自语，也可以想象成在对一个失明的人做描述。动用你所有的感官，在五分钟内，尽可能详尽地去观察它。
第二天重复如是，你可能会注意到新的细节。过一阵，你可以问一些关于这个物件的问题：“我能用它来做什么？”，“它是怎么做出来的？”，“为什么是这种形状？”，”它还有可能做成其他形状的吗？“，”它是在哪里制造的？“，”我是怎么获得它的？“，”它的原材料是种什么样的物质？“，诸如此类的。 你也许能够回答其中一部分的问题。
对于无法回答的问题，你可以在百科大全或者互联网上去搜索。你需要去判断你思考的有效性，否则你的思绪可能会飘走，这可不是我们的意图所在。你重复前一天所做的事情，在你之前的思维基础上继续构建。这样过一段时间，你就可以覆盖到所有可能相关的问题，然后再多做一两次，直到你确实想不出来更多的点了为止。然后，换一个新的物件开始同样的过程。
当你在做这一个练习的时候，你会发现你的思维会变得更清晰、更敏锐，你的观察力，注意力和客观性也会得到提升。同时，你的兴趣也日渐增长。 这个练习最困难的一点是你的思绪可能会飘走。
挑战在于，你需要对这个物件专心思考五分钟，而实际上你会发现你的思绪会很容易转移到别处去。比如，你正在想一根铅笔，然后突然你脑海里突然浮现出奶奶手拿铅笔的样子，奶奶有一只鹦鹉，然后你会去想这只鹦鹉的叫声。为了打断这种思绪：你需要回到想铅笔上来。另一个困难是，你可能会对所想的问题没有答案，然而，今日，我们可以通过互联网轻松地获取。
这个练习被称为“主导思想”。这个例子只是为了证明我们总是无法控制我们的思想。我们以为，我们的想法是相关联的并且是自动的。我们相信我们所想的，但是我们的思维却总是不能集中。
请确保你每天都会做这个练习。你可以选择一个固定的时间。要选择一个你头脑十分清醒的时间，因此，选择晚饭之后，倒不如选择早餐之前，或者晚上8点。你也可以选择在等车这种闲暇的时刻做。对两至三个物件做这个练习，就会是相当充分的了。
Day1：
第一天练习，选择了了观察巧克力盒子。
一个长方形的翻盖盒子，长15厘米，宽8厘米，铁皮材质。盖子的图案是六个不同年龄、不同性别的人在吃着喜欢的巧克力，都很享受。铁盒的表面涂了一层金色，很漂亮。盒子原先是装巧克力的，现在被我用来装焦糖饼干。
我在观察的时候，不断地看，刚开始看颜色、形状、大小，然后开始想着盒子的用途。5分钟的时间基本上思绪没有从巧克力盒子上飘开。
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