事物是普遍联系的。当我们对它的理解不只停留在思想上，还体现在生活中时，那么快乐和感激就会涌现。非暴力沟通的意识有助于我们深入体会自身的生命能量以及在每一刻看重什么，进而使我们越来越能够看到，我们可以从这么多的方向得到支持。
1.感恩与慈心冥想
这是11日的练习设置，我当时没有参加。（14日早上，我自己来冥想的）
刚才按照童慧琦《怎样学会正念冥想》里“身体扫描：聆听身体”来冥想10分钟。冥想过后，我心里平静、安定一些，好像可以更好地安住当下。
2.分享。回想昨天吃过的某种食物，花时间思考食物的来源。
子里，有西蓝花、肉片、蒜苗叶子及一些细碎的小块蔬菜。包含了水、蛋白质、脂肪、纤维素、盐等成分。源自于紫兰花植物、猪、大豆、一些不知名的动植物等。这些东西，需要经过菜农播种、收获、采摘，经过运输工人运输、菜场工作人员售卖，经过母亲亲手挑选、购买、洗干净、切好、炒好，还有我端到桌子上。这份菜，有菜农、运输者、售卖者的心意、汗水和梦想，有母亲对家人的爱、出行炒菜额汗水以及对美好生活的梦想。
3.问自己：“在过去的24小时中，我心怀感激的事情有哪些？”
感恩身体逐渐恢复健康，而不是昨天的忽冷忽热。
感恩母亲和孩子及其他家人身体健康、平安喜乐。
感谢工作中一切都顺利，组织里的每个人都能够有一个平凡而宁静的周末。
感谢家里有充足的的水电、燃气、网络、食物、衣物，我们得以轻松活着。
感恩网络与技术，让我们远隔万里一样可以一起玩游戏、做视频。
感恩张宏杰写书《陋规》，让我能够通过阅读获得片刻安宁，看到更广阔的世界。
感恩修脚师傅，是你们辛勤付出，这一地区才能持续活动优质的服务。
感谢水果供应商，我家才可以买到价廉物美的橘子。
感谢伴侣，因为你的付出，我们的孩子才得以降生，也感谢你的理解与抉择，我才能够去体验我想要的生活。
感谢孩子，你给这个家带来了无限欢乐和希望。
感谢母亲，你一直在为这个家默默付出。
感谢领导与同事，有你们，我才能够顺利开展工作、创造价值。
感谢自己，一直去追求自己想要的生活。
感谢马歇尔卢森堡、刘轶、胡一凡，因为你们的努力，我才得以接受更多的nvc学习
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