聊宝宝饮食

同样一个环境，同样一个饮食状况，有的宝宝就怎么也不病，有的稍微不对就病了，这就是差别。我们都知道是免疫力强弱，那么到底是什么是免疫力呢？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。从中医角度讲就是人自身的正气。“正气存内，邪不可干”。正气的作用是人体脏腑气血功能正常的综合体现。对于孩子来说，这个正气就是脾胃之气，肝肾之气。一定要养护好这些正气，孩子才能不生病。

永远记住一点，宝宝的脾胃远比我们成人想象的弱，收纳能力弱。大人觉得适合宝宝吃的食物，适合吃的量往往会超出宝宝的接受能力。经常有妈妈说我觉得没给孩子吃什么呀，怎么就病了。既然就病了，那就从吃的食物中找原因了，一定是吃的不对了。孩子的脾胃3岁前是一个关键期，这也是脾胃强健的一个关键时期。这一点我太有体会了，大宝菲儿小时候我就很多错误喂养导致脾胃不好，现在虽然很重视了，我也经常给她调理，但是仍然比二宝差一些。二宝我从出生就一点点摸索规避一些错误习惯，现在小家伙的脾胃很好。关于大宝脾胃可以看看我以前写的文章。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。吃好五谷非常重要，我是店里这些香港、美国的有机谷物、谷物粉换着给孩子吃，相对于一般的食材确实贵些，但是总比吃药便宜多了吧，重点是孩子不生病呀！观念决定态度，态度决定结果，就是这么回事。

孩子饮食特点就是几个关键词：清淡、好消化、结构丰富、多纤维、多素食、低动物蛋白、低热量食物。有些中医的意见甚至是孩子3岁之前不碰肉类，这个肉当然包括肉蛋鱼虾。我觉得这个对大多数妈妈来说做不到，这样一个肉食的时代，想孩子一点不吃确实很难。但是我们可以做的是尽量减少这个量，控制在一个不起火的量就好。看一下下面这几个妈妈发来的宝宝情况，麻花、肉汤、多蛋、肉丸、牛奶、蛋糕等等，这些高热量、高蛋白的食物吃多自然就是后面的生病了。

一日三餐，我的态度是早午吃好，晚上一定要少吃。我家两妞中午在学校吃，早晚餐在家吃。早上偶尔会吃点鸡蛋，也不是每天吃。晚餐我家的习惯一直是全素的，一般就是粥、蔬菜。其实刚开始菲爸也有些意见，总说孩子们吃的太素了。可是慢慢看到大宝菲上学3年了，没有因为生病请过假，二宝幼儿园也一俩年不病一次，他也不说什么了，现在有亲戚朋友看到孩子们说瘦，他还乐得解释说我们都控制孩子的饮食。

蔬果在国内的现状下，想保证有机太难。这也是我一直头疼的事，虽然我一直各种所谓的有机蔬菜买，但是真正有机程度多少我也不知道。菲爸经常鄙视我说花高价格买个假有机，但我吃上去口感确实比菜场买的要好，就当买个安心吧！所以红绿粉是我一直给宝宝们吃的，多补充这些放心的抗氧化能力强的蔬果，我才能安心一些。

宝宝睡的晚妈妈都知道会影响发育长高，但是有没考虑到和孩子的身体解毒有关系呢？晚上9:00-11:00是淋巴解毒时间，11:00-1:00是肝脏解毒时间，这些该让身体进入熟睡状态进行排毒的时间宝宝还精神着，他体内的毒素能不多吗？毒素多能不生病吗？对于上学的孩子来说，晚9:00睡可能确实有些困难，我家两个是做不到，那就最晚10:00睡吧，怎么也让孩子赶上肝脏解毒了。日常不要忽视孩子们的排毒动作，宝宝每天的晚睡、饮食、空气的毒素实在是不少。

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晚餐的时间和睡觉的时间间隔要久一些，起码在4个小时以上，吃的晚，消化不了，孩子晚上的入睡就会晚，就不能秒睡，睡眠质量也不会太好，磨牙、翻滚就跟着来了。早上起来闻宝宝口气，如果有点点口气，就说明前面几天吃的不对了，就要调整。不调整积累下去就是问题了。很多老人天天也没吃多少，口气重的很，这就和孩子一样，老人是衰老了，脾胃弱了，消化能力弱了，而宝宝是还没发育完全或者总伤到，消化能力弱了。见到有口气，一个是控制饮食，一个是消食，保和丸、平胃散、二陈汤这几个汤剂家里常备。

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多观察宝宝舌苔，看看下面这几个舌苔，要么是频繁嗓子鼻子发炎，要么流鼻血、荨麻疹、滑膜炎、过敏体质、易感等。看上去要么是脾胃之气伤了，要么是肾气都伤到了。真的伤的层次不浅了。

多观察宝宝循环末端的情况，眼睑是否苍白、眼白是否发蓝、眼球是否澄亮，手脚温度是否温热、手掌手指是否蜕皮，睡觉是否多汗等。这些都反应出宝宝的饮食是否正确、均衡。

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要关注宝宝饮食的温度，温度决定生老病死。这个一点也不夸张。脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。那么问题就来了，寒性水果能多吃吗？寒凉中药能乱用吗？