201902复盘

二月马上又要结束了，为了不让自己因为复盘而产生焦虑情绪，就提前做起来。大部分事情做了也就做了，不做时间也不知道去哪儿了，时间就糊里糊涂浪费了，从这个角度看来，写了复盘就是赚到了。

睡眠方面

睡眠还是处于波动状态，总体还能将就应付，总结下来自己的总睡眠时长在6-7小时左右，深度睡眠能保证一个小时，这种状态令我比较满意，这个月有好多次深度睡眠只有十分钟左右，遇到这种情况要特别警惕了，马上采取补救措施，比如打坐，实验下来，临时打坐不仅能及时修补自己的睡眠，遇到半夜醒来起来打坐然后又接着睡能有很好的促进作用。有时陪孩子睡着了又爬起来看会书，经常会碰到看完书后有点兴奋状态导致后面睡不好的状况，看来自己还是修炼的不够啊，看很多人想学习马上进入学习状态，想睡觉又立即能睡着，而且睡眠质量很好，这种几个模式之间的转换如此之流畅令我羡慕不已，这也是我的目标吧。

饮食方面

吃饭依然比照211饮食法，可能由于春节假期的关系，体重比年前还是重了三四斤，大家都说过年不长几斤肉都对不起那些死去的鸡鸭猪啊，可这也不是长胖的理由啊。反思自己，感觉还是吃的方面有问题，仔细回顾发现自己吃零食有时控制不住，爱吃水果和面食，抵不住碳水化合物的诱惑，思来思去还是减肥的决心不大，想想去年这时候为了减肥一个月没有吃一个水果，那不是也过去了吗？证明没有死人啊，看来不是做不成，是决心不够大，对自己不够狠。

运动方面

坚持每天做平板支撑和瑜伽跳，当中也有懈怠的几天，总体还行。平板支撑由原来的一次两分钟提高到一次2.5分钟，慢慢挑战自己吧。走路基本能达到每天8000步的要求，下月开始又要和儿子一起去游泳了，希望自己的自由泳能快点学会吧。

陪伴孩子方面

利用儿子假期陪他去杭州玩了几天，去游览了杭州长乔极地海洋公园，那个地方还挺好玩的，场地大，有气势，比上海的海洋公园好玩。N年前去杭州玩过，这次去深切感受到阿里总部的优势，比如乘坐地铁，地铁的刷卡器专门为支付宝设置了单独刷的地方。杭州地铁刷卡方式灵活，交通卡，银行卡，支付宝都可以用。儿子对于出去玩总是感到很开心。

自我提升方面

1. 一月的晨读会圆满结束了，S老师说后续自我练习很重要，我打算再听一遍音频，再跟读然后请朋友帮我检查，效果不错，只是自己的进度有点慢。一月份就打算听完课把每个音标都整理出两三个自己印象最深刻的点出来，这件事还没有开始做，这对于我又是一个高的要求。每天在扇贝英语上练习听力，有点特别明显，之前经常会因为某个单词听不懂而卡壳，一天能听5个句子就很不错了，而这次让我特别惊讶一天最多能听完30多个句子，这对于之前的我简直不可能的事情。有种耳朵如同打通一般，一下给通了，这种不畅通的感觉存在长达N年之久，这种感觉豁然开朗，特别开心。

2. 磕磕碰碰在坚持读心理学书，第二步书马上就快读完了，想想要是自己读这本大部头的书那简直是天方夜谭，虽然有时不怎么跟上进度，但还是及时完成了作业。

A． 以前看这种书经常有看完了一段再想一下大脑一片茫然的样子，而且读不去的感觉，一脸的懵，现在有了慢慢看，一个番茄钟的时间去读，慢慢啃，一章不知不觉也读完了，当然比有些人读的慢，自己测算一下，差不多两天能读完一章。解决了读大部头书的问题，慢就是快。

B． 有的小伙伴嫌书重就把书裁开了，我一方面确实有点不舍得裁书，还有天和儿子说起来他坚决不同意，他的理由是把书拆了书会疼的。好吧基于这两点还是保留书的原样吧，让我这位老母亲走哪里带到那里吧，也算是一种锻炼吧。去杭州那几天也带着书，白天和孩子玩晚上回宾馆做作业，早上听完课再去吃饭。悲催的是，不在家那几天由于没带电脑，直接用手机上传作业，竟然统计的时候数据丢失，让我特别伤心，还好没有因为这个原因被踢出群。后来咨询了小伙伴，他们单独用有道笔记写作业，我也采用这种方式，在有道里面把每天作业单独保持好，晚上回家后在电脑上上传作业，到周末再自己搜索一下自己的交作业的记录，都查找无误才放心，交作业这事情也搞定了，还是那句话出了问题就找解决办法。

C． 读心理学书收获之一就是在书上的理论在现实中能找到对应的例子，很多问题有了答案。自己的心态也有了很大的转变，不那么焦虑了，继续努力，希望一直坚持到底。比如自我服务偏差，人们倾向于对成功是因为我的能力，我败下来是因为外部环境或者他人的原因。特别有道理。

令我高兴的事有两件:

1.帮s老师投票的联合国AI project 获奖了，据说还得了champion 。

2.s老师的心理学一个半月复盘我的留言被老师选中了。

201902复盘

不足方面

看群里有位小伙伴早上四点半就起床，以前也有这个想法，鉴于自己睡眠质量不好，需要调整好睡眠才行，想方设法提高精力关键。

体重方面不满意继续减重。

三月已经来临，第一季度马上就要结束了，珍惜现在，充分利用时间！