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日常心理防护怎么做?

日常心理防护怎么做?

作者: 神无忧樱花 | 来源:发表于2021-01-28 00:03 被阅读0次

    第一,自我调整。睡眠充足,营养均衡,规律锻炼,休闲娱乐不可少,心灵生活要注重,放松首选瑜伽、冥想和正念。

    第二,家庭活动。一家人多组织健康积极且可以提升亲密感的活动。比如:短期旅游,定时互相夸奖和赞美。

    第三,业余爱好。善于利用休假、年假和周末去培养自己的业余爱好,贵精不贵多且要持之以恒。

    第四,改变态度。正确认识自我,不妄自菲薄,学会温暖地拥抱自己。善于从日常小事中发现满足和快乐,培养幽默感,保持谦逊低调,与人为善。

    第五,接受培训。终身学习,要敢于革新自己的知识结构,敢于挑战自己的陈旧认知。

    第六,技能学习。提升人际交流沟通的技巧,磨炼解决冲突的技巧,加强时间管理和精力管理。

    第七,转换工作岗位。当意识到自己无法胜任目前岗位,或者出现情绪耗竭和职业倦怠时,可以请求调换岗位,或者休假。

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