一、通过这次活动我有哪些改变？
1.遇到问题时，心态及行为的改变。
（以前）恐惧→逃避
（现在）反思→行动
具体反思收获：
①是否注重点滴收获
②是否注重过程而非结果
③是否不断重复
2.明白学习方法的重要性。
（以前）努力+坚持=成功
（现在）方法+努力=坚持
①前三天是自我感觉良好
（每天学习两小时）
②中间16天不断调整
③最后三天找到方法
（每天主动学习7小时）
二、哪些因素导致我的改变？
1.好的社群（一群人一起成长）
（1）现实中很难找到一个志同道合的朋友一起监督进步，当自己比周围人努力一点点的时候，会有一种自我感觉良好的状态，进步慢甚至基本无进步。
（2）而在网络社群中，
①学习的时候有参考对象不会陷入自我感觉良好的状态。
②遇到问题可以相互讨论，更容易找到解法。
③更重要的是，共同作战让你觉得你所做的事都是很自然且必须做的事，没什么特别的。
2.每天写反思
及时的对比反馈让我清醒的意识到
①昨天的自己与今天的自己有什么不足。
②自己与他人之间的差距，
③进而不断调整尽快找到适合自己的方法。
3.坚持运动
21天里遇到问题也会恐惧焦虑迷茫，这时停下来去散步，心情会变得平静，更愿意去寻找解决方法。21天后读《学习之道》又明白散步的意义“离开平时的学习地点，到别处回想材料，可以让人从不同的角度看待问题，从而增进理解”
21天结束后我又遇到了哪些问题？
1.21天里我学会了学习的心态，练习的方法，但是当我学习一门较难的需要思考的科目时，我又开始拖延逃避了。
（1）拖延的原因是：
①脱离舒适区产生的不适感：学习较难的科目
②惯性思维：认为自己学不好数学之类的科目
③因为承接项目学习时间减少，进而引起焦虑
（2）解决办法：
调整心态→寻找方法→不断练习
读《学习之道》，对比分析自己的拖延的原因，打破自己的惯性思维。目前还在看书调整中。
我21天里有哪些不足呢？
1.参与度低很少发言。一般是浏览大家的聊天记录。
一个是不愿意暴露自己的不足，很少请教他人，一个是思维上的惰性，群里会有一些人提问，觉得那是群主的事，并没有深刻思考他人问题背后的原因。
2.对于核聚老师强调的进步本，我并没有极致践行。没有做过10页的进步本。虽然说最后三天不断重复刷题，但是对于抄写这件事我做的不够。
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