品出味道的3.0

3.0总结

践行到3.0总算品出一点儿味道：

1，早睡早起：基本上11点就睡了，6-7点一定醒了。要知道1.0我虽然能早起了，但无法早睡，基本就是直接把睡眠缩短了，睡眠不足各种感冒发烧。2.0不管早睡早起都得自我控制，3.0终于变成了自己的生物钟了。4.0期望生物钟继续前移：5：30起，10：30睡。

2，泡脚与冥想干掉失眠。深桶泡脚后非常容易入睡，分享一下小教训：一定先刷牙洗脸甚至冲澡后再泡脚。不然泡出的瞌睡一刷牙洗脸全没了。睡不着的时候就冥想，与睡觉一样让大脑放松。

3，3.0我终于对运动不抵触了。1.0-2.0之所以不愿意运动，睡眠不足当然浑身没劲，自然不愿意运动。2个月前一场感冒让我失声，除了每日医院之外，我又拾起如沛R2与Youth Span，连续两个月补充营养到现在终于愿意运动啦！经验：像我这种气虚血虚的人要先补再运动（消耗）原先老中医给我说过我没注意，现在亲身体验一把真是养生之道啊！

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