家长合理干预 让孩子多长10厘米不是梦
孩子的身高决定因素有两个:遗传占70%,后天占30%。别小看30%,它意味着1.6米到1.8米的巨大差距。
家长如何做,能让孩子长高10厘米?今天,小藤老师给大家介绍几个小方法。
1、保证营养均衡
营养均衡是长高的第一步,这就需要家长注意饮食的合理搭配和多样化。让孩子多吃瓜果蔬菜,避免偏食挑食。
另外,过食甜食容易影响生长激素的分泌,所以晚上睡觉前最好不要给孩子吃糖果、巧克力等。
2、让孩子睡好
孩子想要长高,必须保证充足睡眠。不同年龄段的睡眠时长不同:一般3-5岁推荐10-13个小时;6-7岁推荐9-11个小时。睡眠时间不足8小时或者超过14小时都不利于孩子长高。
3、多运动
研究表明,经常运动的孩子,比很少运动的孩子要高出4-8cm左右。但家长们注意了,不是所有运动都能帮助孩子长大个。
适量的伸展运动、跳跃运动才能帮助孩子有效增高,例如跑步、游泳、体操、跳绳和打球等。
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潘慧医生是著名儿童生长发育专家,在北京协和医院矮小门诊坐诊。行医24年,帮助10万多个孩子长到了理想身高。
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