共读任务：

第一章健康管理第2部分 终身运动

🖖🏻基础作业:

按照以下模板回答下面3个问题

1、简单概述今天读到的主要内容？

🏻运动健身对健康的重要性和科学健身方法

2、最触动你的是什么内容？

🏻把运动当成一份工作

3、这些内容最触动你的主要原因是什么？

🏻有运动，但不科学，没有系统的计划，且坚持的不好，强度也不够。

🖖🏻挑战作业:

请在完成基础作业的基础上，增加挑战以下内容

在读书的过程中，让你想到了自己曾经经历过的哪些事？请挑选一样，详细描述事情的经过

🏻早起跑步已经坚持了5-6年时间，中间也有中断，但总体还算坚持的不错。今天读到书中的内容，让我想到自己去健身房的事，20年爱人在家门口的健身房办了卡，我也就一起去，去了就自己练（不舍得花钱请私教）。大概去了有3个月，后来健身房倒闭了，也就没有再去。

平常每周会有3天以上早起（6点前）跑步，每次5公里左右，最近因为早上雾霾严重就不出来跑，这两天跑步机有出现故障，终于有合适的借口不跑了！

之前也制定过工间跳神的计划，坚持了也有2-3个月。

反思：

问题1、没有系统的健身方案
问题2、没有相应的氛围和圈子
问题3、训练强调不够

🖖🏻学霸作业:

请在完成挑战作业的基础上，再增加挑战以下内容

结合今天课程中最触动你的点和你自己的经历，你打算做些什么？怎么做？

🏻改进运动计划

1、坚持每周3次跑步5公里；
2、每周3次跳神，3个月内达到，30分钟3000个
3、俯卧撑，3个月内达到单次200个

🖖🏻问题困惑：

阅读过程中有什么难以理解的地方？书中是知识方法在实践过程中（可能）遇到什么样的阻碍？有哪些不切实际的地方？请举例说明。