每日一省第536天
听读《意志力》的启发
1.意志力是可度量的，意志力是有限的，意志力是越用越少的。
大量的“踢猫效应”、揍孩子，都是来自于这个时候。“我们对生活勃然大怒，然后转身开始骂我们的孩子。” 就是生活已经消耗掉了我们的能量，我们的意志力不够了。
2.意志力到底发生在我们大脑的哪个部分。什么叫作损耗后的感觉放大？
用学术化的语言来解释，就叫作“大脑回路对情绪控制不如平时好了”。
就是如果我们的意志力得到了过度的消耗，我们的前扣带皮层开始怠工，我们控制情绪的能力就会不断地下降。用掉意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大。
就是如果我们每天把意志力消耗在了很多乱七八糟的事上，你会发现，你在重要的事情上，意志力就会逐渐地减弱。
而且所有的意志力来自同一个账户。也就是说，你在上班路上所消耗的意志力和你在工作当中所需要去调动的意志力，是来自同一个账户。
这就是为什么很多专家建议说，在自己家附近上班，效率会高很多的原因。
3.当体内的葡萄糖含量足够高，你此刻的意志力就够了。
低血糖和易怒之间是有极高的联系的，当一个人的血糖含量开始下降，他就容易发飙。
所以在吃饭的时候还有一个讲究——你要能够吃血糖指数低的食物。
什么叫血糖指数低的食物？就是你吃完这个食物之后，如果快速地转化成血糖，这个就叫作血糖指数高。比如说面条、白米饭、土豆、面包……这些东西转化成血糖的速度非常高。这些转化成血糖速度非常高的食品会很容易引起你的情绪波动。
什么样的食物能够带来稳定的血糖供给呢？就是蔬菜、水果、奶酪、鱼这样的食物，这些食物释放血糖的速度比较慢，我们叫作血糖指数低。
所以，糖分带来了意志力。
4.目标与月计划，日计划
一次只有一个目标。
就是如果你给自己一个阶段之内只定一个目标的时候，你的意志力可以全部调动出来，来解决这个问题。于是你的账户里边，会存有更多的意志力来进行下一个目标的实现。
日计划让人没有机会边执行边调整，所以做计划的人觉得困在了一个系列僵化而磨人的任务当中。
相比之下，使用月计划，你可以边执行边调整。哪天拖延了，你的计划仍然不受影响。
有长远的计划，或者有一个长远的目标，这些人往往会能够有更多的意志力来掌控自己的生活。
5.如果你想要提升自己的意志力，关键是什么？集中精力改变一个习惯就够。
比如说用左手写字、用左手干活这样的事，就能够帮助你提升在其他方面的意志力。
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