摘抄笔记|冥想第二十二天

作者: 雁十二 | 来源:发表于2018-12-04 09:59 被阅读11次

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书籍名称《只要会呼吸，就能做冥想》

将七轮连接起来的准备工作，打通身体每一轮的阻碍：吸气—安全，呼气—宁静。

开始冥想之前，回顾昨天的感受，找出让你感觉最困扰、最紧张、或是带来不一样感受的脉轮，想想那个脉轮是如何在你的日常生活和人际关系中产生影响的，它可能会给你带来什么样的负面影响。比如，关于性的罪恶感是如何影响你去给予爱和接受爱的；对于生命的不信任感是如何引导你产生恐惧，继而又将心门关闭、严加防卫的；交流上的问题是如何导致误解，又如何在职业和人际关系上影响我们的。让你的思维任意驰骋吧。

将注意力放在需要注意的脉轮上，把它想象成一块由纯能量构成的小小区域，由稀薄的、流动的光带与其他脉轮相连，光带沿着脊柱上下运动。在理想状态下，七个脉轮不应该是独立和封闭的，而应该是一个开放的系统，能量从一点流向下一点，就像一条河流联系起许多湖泊一样。

在今天的练习中，你将试着将这个系统打开，激活能量流。

像昨天一样，当你冥想海底轮时，就把注意力放在脊柱最底部，同时在每次呼气的时候重复“安全”“宁静”这样的词语。