天坠功

天坠功

【天坠功】站桩的好处

站桩的目的：

        1、固精;

        2、养气；

        3、安神。

健康、长寿、往生的究竟通道：

        1、打通筋骨皮实现人类的健康；

        2、打通经络脉实现人类的长寿；

        3、打通神虚道实现人类的往生。

        4、打通菩提心实现生命的无生。

      锻炼筋骨皮打开光明；

        修炼经络脉打开神明；

        修行神虚道打开空明；

        修持菩提心打开圆明。

站桩的三个阶段：

        1、服形；

        2、服心；

        3、服神。

什么时间站桩好呢？

        早晨、中午、晚上都可以。

站桩的养生原理：

        修身先修椎；

        修行要修止。

        脊椎与疾病（略，只能在线下课程阐述清楚)

        经络与疾病（略，只能在线下课程阐述清楚)

        心理与疾病（略，只能在线下课程阐述清楚)

脊椎健康的三个要素：

        1、气血；

        2、肌肉；

        3、筋骨。

站桩第一个目的是锻炼脚后跟的大筋。

外静内动

        外静内动就是要气血自我治疗一切疾病。所以说，我们要提出一个口号：“站”胜一切疾病！

        全身气血高度运转是身体恢复健康和治疗一切疾病的基本原理。

        气血就是营气营养，就是药物。

天坠功 天坠功

站桩14个注意事项：

1、饭后一小时内，不可以站桩。

2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟。

3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）。

4、站桩半小时后，方可进餐；

5、深夜或夜间不要在野外站桩；

6、雷电天气不要站桩；

7、不要在窗口迎风或是风口站桩；

8、饮酒后和醉酒后不宜站桩；

9、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩；

10、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮；

11、站桩后不可立即饮水；

12、着宽松的衣服站桩，衣领口要松开；

13、练站桩，最好要做到定时、定点；

14、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。

        等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。

      站桩不仅是习武者走向武术圣殿的云梯，修炼精深功夫的捷径，也是功效卓著的医疗方法。站桩疗法的最大特点就是无副作用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

天坠功

早上5一7点最佳时间

晨起冲3一8秒冷水澡，不要冲头

两脚分开约三个脚宽，下蹲，膝盖不超过脚尖，两臂伸直，两指指向前方，挺胸抬头，下额微收， 舌抵上额，面带微笑，双眼平视前方，身体保持正直，提肛收腹。

收功动作

1，双掌打开，划圈合拢，双掌核实，搓热掌心，双掌放于下丹田，心里默念，身松，心松，神松，身静，心静，神静，身空，心空，神空，三遍，

2，掌心搓热三次，放于眼部，

3，掌心搓热舒展额头，

4，掌心搓热舒展眉毛，

5，掌心搓热舒展面部，

6，掌心搓热舒展整个面目，

7，搓鼻梁四十九次，

8，搓下额四十九次，

9，搓下巴四十九次，

10，搓双耳49次，

11，搓双耳三次，

12，梳头一分钟，

13，拍头1分钟，

14，搓头后骨49次，

15，搓大椎49次，

16，仙鹤点水(点头)9次，

17，左右摇头9次，

18，前后左右画圈9次，

19，两臂伸展9次，

20，拍打胳膊9次，

21，拍打胆经9次，

22，活动腰部左右前后9次，

22，功步左右拉筋9次，

23，侧部左右拉筋9次，

24，弯腰拉筋90次，

25，拍打胸部四十九次，

26，空心拳三遍，一口气拍打胸部49次，

27，拍打腹部十分钟1000次，

28，双臂撞额头49次，

收工

双手向下，掌心慢慢朝上托起一口气，之后上升至头顶，双掌心朝下用力下放，双脚跟同时抬起用力落下，前三次用鼻呼气，后三次用嘴发出哄的声音，收工完毕。

天坠功

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