《怎样学会正念冥想》毕业证

接着收自己的信1-0一句一句来

冥想

分数：59
关于冥想的内容是继承前一封信内容==>你是否坚持了每天冥想？==>每日冥想至少20分钟。
总体上比较差，一开始有几次是20分钟，但是坐太久脚很麻，后来练习双盘来缓解脚部不适，腿又掰得很疼。后来一段时间就折衷成15分钟，这是我的腿脚不那么难受的时长。
以上只能解释一次完成度的状况，但是不能解释完成次数的状况。如之前所说，有经常连续一段时间不做的情况，哪怕还是保持之前的10分钟，也比不做好。因为要养成习惯，持续性要比质量更重要。

金钱支出

人嘴上说的不能轻信，要相信人把在乎的资源用到什么地方，例如金钱。如果我没花这些钱，我这一项的分数会更低。因为那说明我从态度上没有认真对待，而不只是一时的意志力问题了。

课程	金额（元）
得到APP的《怎样学会正念冥想》	19.9
冥想椅（如下图）	2000+

冥想椅

未来

• 身体
  用了冥想椅之后，我腿脚部分的生理体验大大改观，20分钟的冥想后，只有脚部有一点点不适，可以忽略不计，感觉还可以坐更久。不过保守起见，下一阶段的要求还是20分钟。
• 身外
  我的行动得到了爱人的支持与肯定，她也开始练习冥想了，毕竟这椅子坐着确实舒服。
  我只告诉别人，我为什么觉得一个东西好，我从不会说“你应该使用它”。我对周围人的影响，也是基于这种原则的。

总体来说，目前我有好的工具（冥想椅）+家人参与+好的精神状态，下一阶段应该会继续保持最近的好状态的。