生活中的挫折和不如意随处可见，什么是断崖式的挫折？
断崖式的挫折是韩剧常见套路的大挫折：车祸、生病、生意失败、朋友背叛……
基本都是对目前生活造成重大影响的事件，一下子把生活从中一分为二，一马平川变成了断崖，无路可走。
生活还要继续，那么遇到断崖式的挫折，该怎么办呢？
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Step1：发泄
把心中的委屈、痛苦、纠结、郁闷情绪首先发泄出来吧，可以选择和朋友唠嗑、旅游、喝酒、呼呼大睡、冥想、运动、看电影、买买买、打架、骂街……
最好在不影响社会安定和他人生活的情况下，把负面的情绪发泄出来，让自己的脑袋放空，不要想以后，就算你感觉全世界都对不起你，请也不要放弃生活，它只是暂时忘记了，总是会想起你来的，就算一辈子都想不起来，这个世界上的风还是会记得你曾经来过的。
这段时间不要太长，不要让自己陷在这种情绪里面太久，不要变成祥林嫂。
朋友A，马上举行婚礼了。发现老公出了轨，而且老公说只是玩玩，不会当真，结婚是还是她。这是家里红旗不倒，外面彩旗飘飘的节奏，始终狠不下心来放弃这段感情，负能量越来越多，最后结婚了老公也怕唠叨不想回家，最后还是离了。离婚后直接去了欧洲的一个小镇，生活了一段时间，回来整个人都开始振作，找回了自己。
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Step2：判断
判断事已到此，是会对目前的生活、后续的事业造成什么样的局面，是否可以挽救，是否有挽救的必要，是否有新的局面可以开展。
判断断崖式的事故，造成了什么样的影响，对哪些人，哪些事造成了影响，是否在可以掌控的范围内。
要一条一条的罗列出来，不要在心里盘算，在你一条一条把事情写出来，其实就已经开始接受了现实，准备开始找出解决办法了。
朋友B，工作期间职称被顶替，突然感觉天都暗了，但是把目前的困境一条一条列出来，发现其实很多事情都是有预兆的，只是处在安逸期太久了，潜意识里不想去改变，所以造成的困境。
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Step3：想像
想像如果放任不管，事情最终最坏会发展成什么样子？
会不会成一个瘸子？会不会失去工作？会不会最终成了一个又丑又胖的老处女？会不会最终背上一辈子的债务……
最坏的结果在哪里，最坏的事情变成什么样子，最悲催的事情是什么？
世界上的吉尼斯纪录总在不停的刷新，奥运会上的运动纪录不断添上新的，战争越来越残酷，环境越来越恶劣。
最坏的样子，你可不可以接受？
如果不能，那就看看你身边，比你更加悲催的人们，你会发现其实你的生活还是更美好的。看看身边不属于自己的美女，看看银行里不属于自己的钱，看看中心城里自己无法进驻的CBD，在看看菜市场里凌晨的忙碌人群，在看看医院里忍受痛苦的病人，在去烈阳下的农田看看农民漆黑的汗珠，会发现其实你的痛苦真的不算什么。
如果这一步你没有办法接受想象，那么乌云会总是随时隐藏在身后，在你不经意间闪现。
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Step4：类比
我可以怎么做，别人怎么做的？
每个人都有自己崇拜、喜欢的人，身边的朋友和亲人。遇到这种事情了，他会怎么做？
事情在他那里会变成什么样子?
想像最好的结局，最好的生活，最美的姑娘，最烈的酒，最利的剑，最向往的日子……
这些是激励你摆脱现状的精神支柱，是黑暗日子中的一束光芒。
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Step5：计划/执行/奖励
给自己制定一个远大的目标和时间，请记住一定要是基于目前的现状，努力就可以实现的。
把大的目标分解成小目标并附上时间，一步一步的来。
不要着急，可以时不时看看远处，但要记住最重要的现在，而不是未来；
给自己制造奖励和惊喜，奖励是必不可少，让人慢慢品尝收获的喜悦，憧憬着未来更大的目标。惊喜是逃离现状的一种手段，是日常生活的戏剧化。
也许有人不理解什么是惊喜，不必要把它想的太隆重，比如疯狂加班后的短期旅游，比如减肥平台期的米其林，比如项目结束后的一次劲爆夜店……它可以是自己制造的，也可以是友人提供的。
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最后，当你回头看看自己走过的路，你会自恋，会赞美自己，那么，这已经足够了。
生活不是过给别人看的，自己舒服才是王道啊。
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