情绪的几种形态：
一、压力：当认为处理事情所需要的能力超越拥有的能力，便感到有压力。当有压力的时候，我们需要做的就是：
1、改变思维模式；2、调整自己的可行性方案；
3、与自己的潜意识（感觉）
二、困难：以为需要付出的大于能够付出的时候，代价比可收取的回报更大。
遇到困难我们需要去做的是：
1、清晰地量化需付出的和可
2、向三个办法建立的能力或替代模式。
三、焦虑：不想付出以为要付出的代价，也是指引我们找寻解决的方向，发生的事情很重要，需要额外的专注和照顾；
面对焦虑我们需要做的是：
1、思考最坏的可能性。
2、想三个应对方法。
3、做些安排，即使最坏的可能性发生也能接受。
4、感谢焦虑的同时集中能量做充分的准备。
四、感谢：让我们知道得到与付出平衡；感激让我们明白得到大于付出；感恩让我们感受没有权利要求得到而得到。
五、辛苦：须付出的大于所得到的。
当辛苦的时候需要注入的新方向是：
1、改变思维模式：不增加时间、不增加辛苦的情况下，如何能做到更好？
2、挑战做的必须性：这是必须要做的事情吗？
3、审视个人的资格感：我有资格轻松吗？
期待我们可以和情绪“和解”，做自己情绪的主人！
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