10分钟的快手早餐，需要哪些工具？

美食，是一个万能话题，就好像在国外用讨论天气来开始谈话一样。每个人的朋友圈都有热爱晒美食的朋友，但是经常晒自己做的食物并且给他人带来美的享受少之又少。

随着营养学学习的深入，我更加注重各种优质食材的搭配，这样会让我的身体营养吸收得更好，帮助自己健康增肥。

当我们开始热爱一件事物的时候，最喜欢做的就是想要影响（怂恿）身边的人也喜欢上这件事。虽然我也尝试过传递健康的饮食结构等知识给不少朋友，但是大部分人在理解完饮食结构后说太难做到了。

原因分为以下几类:
1.一日三餐都是家人做饭，自己不用动手
2.工作很忙，晚上回家很晚，早上没有时间做
3.早上起不来，也懒得动手做，还是睡觉比较重要，去到公司买点早餐吃就可以了

为了帮助大家真正开始自己做早餐，并且快速做早餐，推荐大家两个非常实用的工具，让你起床就可以吃早餐！

1.慢炖煲

10分钟的快手早餐，需要哪些工具？

如图所示，它长这样。

10分钟的快手早餐，需要哪些工具？

优点如下:

1.功能齐全，炖汤煮饭熬粥煮甜品蒸包子通通都可以，还有一个我从来没有实验过的做酸奶功能。
2.可预约定时，如果你想明天早上7点吃早餐，11点睡觉时预定好就可以了。
3.两个小盏，一个大盏。我刚买不久就摔碎了一个小盏，所以一般都是一个盏用来熬粥，另一边用一个小碗来煮别的东西。

既然我们有了这个工具，早餐配餐可以随便来一波:

比如:山药薏米粥+鸡蛋
粥可以替换成百合莲子粥、燕麦南瓜牛奶粥、红薯、玉米等，只需要睡前洗好米，放好配料，放进小盏里面即可，5分钟

早餐的谷物和好蛋白质的鸡蛋已经有了，我们还差一杯饮品:果蔬汁/豆饮，接下来我们需要第二个工具。

2.破壁机

10分钟的快手早餐，需要哪些工具？

如图，它长这样，不同品牌，不同大小性能会有差别。我买的是迷你型的，适合1-2人使用。

使用范围如下:

1.可榨蔬果汁，蔬菜和水果丢进去，再加适量牛奶，维生素和蛋白质不要太配哦，加入营养吸收。
2.将泡好煮熟的黄豆红豆黑豆和坚果丢进去，榨豆浆，新鲜浓郁，好处多多，早餐店买的豆浆不知道制作方法，是否添加糖精等其他添加剂。
3.榨米糊，五谷杂粮除了煮粥，也可以用来打成米糊来喝哦，这样是不是都省去了咀嚼〜( • ̀ω ⁃᷄)✧

优点就是省时间，丢进去后，2分钟内榨好，然后就可以拧上盖子带去公司喝啦！

下图是我今天早上制作的图片，里面有橘子、百香果、紫甘蓝，后来加上了牛奶和奇亚籽。

10分钟的快手早餐，需要哪些工具？

成品如下

10分钟的快手早餐，需要哪些工具？

我们每个人的工作生活状态不一样，时间安排也不一样，但是，一天之中最重要的一餐，我们一定要吃得营养健康。因为早餐谷物的摄入量会影响当天的精神状态和血糖，牛奶和蔬果一起榨汁可以让蛋白质和维生素合成让身体吸收更多营养，牛奶和奇亚籽的搭配可以让补钙事半功倍…总之，在这一个多月的实践中，我不断尝到甜头，身体状态的变化给我信号。比如，之前上班昏沉头痛，除了睡足8小时，谷物和蔬果帮我缓解了神经疲惫，长久的健康饮食结构帮助我精力恢复，体重真的有在慢慢增加哦!

希望健康的你，我们一起来做早餐吧！

10分钟的快手早餐，需要哪些工具？ 10分钟的快手早餐，需要哪些工具？