本周金句：
我们并不因某方面取得成功而幸福，而我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。
——摘自《坚毅》
| 01 本周OKR执行情况及检视、下周计划
OKR执行情况/周目标：
检视：这周的计划有点多，中途实在是无法全部完成，所以优先完成了以上四个任务。做计划的能力有待提高。下次的计划要更有条理性。
下周计划：
| 02 滚雪球
一、终身成长在情感中的应用
你应该怎么处理自己的怒火呢？首先，想一想你自己为什么这么生气。当你的伴侣偷懒或是触碰了你的原则，你也许会觉得他们不拿你当回事，不尊重你。就好像他们对你说：“你在我心中并不重要。你的需要不值一提。别来烦我。”你的第一反应是愤怒地提醒他们，他们有怎样的责任。但紧接着你就开始报复，说出类似“好啊，你是大人物，既然你觉得自己这么重要，我就给你点颜色看看”的话。这时你的伴侣不会去安慰你，告诉你你有多重要。他们只是准备好迎接你的怒火。而你却把他们的安静当成了一种蔑视，这又给你的愤怒火上浇油了。要怎么解决这种问题呢？有几件事可以做。首先，你的伴侣无法读取你的思想，所以一旦发生这种容易触怒你的情况，你得就事论事地告诉他们你的感受。“我不知道为什么，但是你那样做的时候会让我感觉自己无足轻重。就好像你不愿抽身去做一些对我来说很重要的事。”接下来，他们就可以对你保证，他们很在乎你的感受，以后会努力多加注意。（“开什么玩笑，”你可能会说，“ 我那位可不会这样做的。”那么你可以直接提出这种要求，我有时就会这样：“请告诉我你在乎我的感受，以后会努力多注意的。”）你感觉自己要控制不住的时候，可以离开房间，写下自己最丑恶的想法，再写下真正发生的情况（“她不明白这对我很重要”“我一发火他就不知所措”）。当你觉得自己足够平静了，可以再回到事情本身。当你明白自己的原则不是对你伴侣是否尊重你的考验后，就可以学着放宽这些原则了。时间一久，你甚至可能学会用幽默的态度对待这些原则。比如假设你的伴侣在起居室里乱丢袜子或者在分类回收垃圾桶里投进了错误的垃圾，你就能指着袜子或者垃圾桶，故作严厉地问道：“这是什么意思？”你们甚至可能会因此笑成一团。人们放弃非好即坏、非强即弱这种从固定型思维模式中产生的想法时，就能更好地学习有效的策略，帮助他们控制自己了。每一个小错误都不会导致世界末日，这些错误和成长型思维模式中的其他方面一样，都在提醒你，你不是一个十全十美的人，告诉你下次该怎样才能做得更好。
这一部分简直就是对我写的，跟我一模一样。虽然看过非暴力沟通，亲密关系，知道了一些道理，但是难免还是会对伴侣表达不满，比如他经常上完厕所不关灯，比如他经常不洗袜子堆一堆，比如他不愿意和宝宝互动，让他帮忙看娃，他就坐在娃旁边看手机，比如他不爱洗澡。一旦发生这些情况，我就遏制不住的要去批评他，他自然就会很烦了。但是我觉得自己是对的，对于他的回应我就更生气，觉得他不尊重我，不愿意听我的建议，而他会更加觉得我是无理取闹，没事找事。所以上面的描述和我是一模一样的，所以我也需要去思考如何改变，而不是每次发火完又觉得内疚，甚至没觉得自己错了。
二、提升毅力的四个办法
列举当天做完的三件最困难的事情。这种练习之所以有效，是因为那些事情树立了我们的信心，让我们获得了掌控感。当我们真正对自己产生了这种自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。 主动结交具有坚毅品质的人们。
坚毅是一种具有感染力的行为，结交那些具有坚毅品质的人，我们也更容易变得有恒心。
假装自己是某个英雄人物。试着假装自己是某个坚毅的人，不论正在做什么，都要像持之以恒的人那样坚持下去。提醒自己，要假装的那个对象，正是你想变成的那个人。
多听多看克服困难的故事。看到一些权威人物在艰难时刻不屈不挠的例子，可以给人们带来战胜困难的信心。
听了樊登读书会的《坚毅》这本书，也想去提升下自己的毅力，这四个办法中能想到的比较好的就是第一条，列举当天昨晚的三件最困难的事情。以后加在日志打卡中。
三、培养你的思维模式
在被他人拒绝后，你是觉得自己受到了评判，感到痛苦，想要报复对方？还是感到很受伤，但是觉得依然可以原谅对方，从中学习，并继续生活？想一想你经历过的最糟糕的一次拒绝。想想你当时的全部感受，看你能否从成长型思维模式的角度去看待问题。你从中学到了什么？这件事是否让你知道你在生活中到底想要什么，不想要什么？它是否教给你一些能够为你日后的感情带去帮助的积极手段？你能原谅这个人并希望他以后一切安好吗？你能摆脱痛苦吗？
想象一下你理想中的恋爱关系。你是否认为两个人应该完全相容——没有分歧，没有妥协，也不需要努力？请重新考虑一下。每段关系中都会有很多问题。尝试着从成长型思维模式的角度来思考：问题可以变成促进彼此理解、提升亲密度的工具。让你的伴侣说出不同意见，仔细倾听，然后耐心并真诚地讨论问题。这种做法给两个人的关系带来的亲密感可能会让你感到惊讶。
你是否像我一样喜欢责怪别人？把责任都推到对方身上不利于感情的发展。你可以在想象中创造一个形象，把责任都推给他。但更好的做法是，慢慢让自己变得不轻易指责别人。不要总是想着别人有错误并埋怨他们。这也是我平时努力的方向。
你是一个害羞的人吗？如果是，那么你真的需要成长型思维模式。即使它治不好你的害羞，至少也可以帮助你维护正常的社交互动。你下一次进入一个社交场合的时候，要抱有这样的念头：社交能力是可以提高的，社会互动是用来学习和享受的，而不是用来评判别人的。试着多训练自己用这种方式想问题。
| 03 生活碎碎念
本周和CC长聊了一次。这次的谈话又一次打开了我的视野，让我更清晰的知道了自己需要努力的地方，一个是积极主动的链接别人，一个是学会沟通的技巧，多学习多实践。还有一点是我后来才想到的，就是我说要和先生一起开一个软件公司，其实这件事只是一个想法，但是CC问我是不是要把现在的工作做一辈子的时候我竟然坚决的回答了不，然后就蹦出来了开公司的想法，现在想来可能这也是我很想做的事情，但是对现在的自己来说有很大的难度，所以意识中竟然把这个事忘掉了，但是今天CC一问我就说了出来，好像是深思熟虑的一样。原来这件事一直在潜意识当中，我自己都没有察觉到。这是我收获很大的地方。聊完立马下单了非暴力沟通和高绩效教练，沟通能力提问的方式真的很重要，也是需要我去不断地学习和锻炼的。还有OKR的制定有些地方不太明确，需要进一步明确。下午看到CC推荐的十三邀，很喜欢，为什么早点没发现。好像之前理白在群里说过一次，但是我不太了解就没去看看是什么，还是好奇心不够啊。这个真的是我的毛病。
分别和菜菜，倩大大，susan聊了聊关于不同主题的内容，沟通的能力还是有待提高，特别是和CC聊完之后，深刻意识到了自己的不足，要开阔视野，更要提高沟通能力。每一次和大家沟通总是能发现自己的不足。
这周值得开心的事情就是毕业论文总算是告一段落，基本结束了。指导毕业论文真的有时候会气的吐血。不知道当年我的导师指导我的时候会不会也有同感。哈哈哈。
周一轮到我们学院中期检查，结果不出我所料的抽到了我，听了我的课。幸好提前准备得比较充分。讲课的状态还算不错。听领导的意思反馈也还不错。感觉很开心。今天周一又来听我的课了，因为报名了新秀奖，也是随机抽查听课，这次做的准备不太好，PPT做的不好，讲课的过程还不错，但是让学生练习的时候没有去台下走走。这是比起上次做的不好的地方。
本周的工作比较繁重，周三才基本理顺，后面的几天又在准备新秀奖的随机听课，准备了两门课，花了很长的时间，当然也不算没用。周四开始面临这么多的任务，还要花大量的时间备课，顿时觉得好乱，还好及时调整了目标，能够更有针对性的完成任务。好在工作的事情基本已经搞定了，后续的就是要抓紧完成我的OKR任务了。
| 04 放映室
一、书
（1）《终身成长》看完，听书《坚毅》一本。
（2）2019年已读书籍清单
二、影：无
| 05 感恩生活
感谢学生的配合
感谢倩大大，菜菜，susan，cc的各种指导和帮助
感谢各位同事的帮助
感谢90天的小伙伴们一起立flag，一起努力。
下面的感恩是每周每天必须：
感恩老妈每天早起做饭，空闲时帮我看宝宝。让我能够用多出来的时间阅读或备课。
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