第五部分 最佳状态，极简学习的三个好帮手
第一节 三步爱上学习，动力源源不断
如果你想达到好的学习效果，一定要让自己爱上学习本身，把学习和自己的梦想连接起来，那样你就能拥有源源不断的学习动力，学习效果自然就有保证。
第一步：梦想倒推，唤醒心中的渴望。
第二步：梦想可视化，让动力更牢靠。
第三步：自我奖励，你会越学越有动力。
第二节 别迷恋自律，习惯其实更重要
一、自律的“有限性”，决定了它的不可靠
自律的本质，其实是自制力。
人的自制力是有限的。
二、习惯，是更可靠的选择
学习是一个持续的过程，我们要坚持到底，需要使用好“习惯”。
一个人怎样才能把一件事坚持下去呢？其实符合一个要求就行：得到大于付出。即：得到－付出> 0。
首先看提高“得到”，降低付出。
一是减少学习的时间，另一个就是减少学习过程中消耗的自制力。
你可以从如下三个方面入手：
固定学习时间：尽量固定自己的学习时间，每到这个时间点就开始学习，让它成为自己生活的一部分。
固定学习方法：在学习的过程中，你也要尽量养成习惯。固定学习方法，就是一种很好的习惯。学习方法就是你的学习工具，你的工具越好用，你用得越熟悉，你在做这件事的过程中，就越感觉简单，就越不需要你调用太多的精力去完成学习的过程。这也是一种习惯的养成，能够降低你学习过程中的付出。
固定学习场所：你想象一下，如果你每次学习，都要去想在哪里，是咖啡厅、图书馆还是教室？可能你还没有考虑好到底去哪里，就已经消耗掉你大量的精力了。本来你对学习的兴趣就不大，再想一会儿，可能干脆就不去学习了。所以，如果你要长时间学习，最好把自己的学习场所固定下来，一到时间，直接去固定地点，这也是一种好习惯。
我们的核心目的是，能够把所有精力都用到学习本身上，把学习过程中一切辅助学习本身的事项都变成习惯，尽量减少对我们精力的消耗。
第三节 干掉拖延，三秒就行
一、接受“谁都会拖延”这件事
二、开干：来一个三秒的小仪式
现在，自己默念1、2、3，或者说出来也可以。说完，你就马上开始你的学习，去做你应该做的事。
三、干下去：只要先干两分钟
“既然已经开始干了，那就先干两分钟吧！”
“管它能不能学到什么，能不能干出点什么。没关系，就是先干两分钟再说，就算我再不行，干两分钟还是可以做到的。”
“就算两分钟没有干出什么结果，也就是浪费两分钟的时间，相比每天24小时，人生几十年，这真的没什么值得可惜的。”
“大不了，干了两分钟就再停下来呗，这又能怎样。”
当你开干后，如果你身体有排斥或者心里有抵触，那就试试把上面的这些话，说给自己听。相信你可以干两分钟的。
当然，这个两分钟是一个虚指，也有可能是三分钟，或者五分钟。这个时间就是你能让自己坚持做一件事的时间。
当你学了两分钟后，我相信你有99%的可能性会继续学下去。很有可能，你能连续学一个小时，甚至两个小时。
还是那句话，如果你不信，那你就试试。
四、先干难事：更高段位根治拖延（进入干掉拖延症的第二个层级）
改变做事的顺序，延迟满足。
延迟满足，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；其次，解决问题并享受快乐。这是简单易行的生活方式。
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