何以解忧，唯有写作（二）
今天我将继续为大家分享《写作疗愈》这本书，希望今天的内容仍然能够帮到大家。
《写作疗愈》主要是介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。为了使读者易于理解，作者避开了复杂的写作疗愈理论，直接采用小故事的形式教会我们如何通过用文字的方式，去舒解自己的坏情绪。
这本书一共有六章，我们先来回顾一下上期讲到的第一章内容：什么样的写作是写作疗愈。这章内容一共分为四个重点，分别是，能让人安静下来的写作；可以缓解压力的写作；消除紧张的写作；重拾信心的写作。
下面我来为大家讲解本书的第二章内容：写作疗愈的4个关键词。
本章同样是分四个重点内容来讲述，分别是：书写即疗愈；完成即疗愈；直面即疗愈；社群即疗愈。
1．书写即疗愈
家有青春期孩子的家长们，是不是都会有这样的感受：不知从哪一天开始，那个整天喜欢粘着你；每天放学回家跟你总有着说不完的话；虽然偶尔淘气，但依然天真可爱的孩子。
他现在却变得沉默寡言了，一放学回家，总喜欢把自己关在房间里。成绩明明在下降，却一点都不努力，整天就想着玩，只要手里有一部手机，可以整天都宅在家里。你只要说他的一句不是，就会嫌你太啰嗦。而且脾气大如牛，一言不和，就会甩门而去。
这个时期的孩子，真是说不得，更骂不得。曾经与父母亲密无间的孩子，现在却变得让人小心翼翼。
本节中讲到的永慧，她现在就正面临着这个问题。她的儿子小学时是优等生，自从上了初中之后，成绩就滑到了中等偏下。面对这样的落差，她有点难以接受，看到儿子一副满不在乎的样子，更是让她焦急万分。
那天儿子做作业，边写边玩，花了4个小时，居然一半的作业都没有完成。她气得说了他几句，儿子就愤怒地把作业本撕了、笔也扔了，还哭着喊着怪她管得太严，他一点自由的空间都没有。
可是，如果他是一个自觉勤奋的孩子，我至于这样吗？天天盯着他都还老是偷懒，如果放任不管，那岂不是更糟糕。眼看就要中考了，再不努力，怎么可能考得上重点高中，上不了好的高中，还何谈上什么好大学呢。
永慧一直觉得，自己算是一位非常用心的妈妈了，有了孩子之后，自己所有的心思都放在了他的身上。儿子从幼儿园到小学，她一直都坚持自己接送。为了辅导他的作业，每天晚上从八点开始，她就放下自己一切的事情，专心陪在他的身边。他渴了，她就马上去倒水；想吃东西了，她就把各式水果递上去；有不会的作业，她到处查找答案，为他解答。
她做的难道还不够吗？为什么孩子就是体会不到，就是不领情呢。看着儿子气呼呼地跑进房间，重重地甩上门，她忍不住泪流满面。
伤心难过的永慧，决定把自己的无奈与焦急写下来。她边哭边写，开始她觉得自己真是无比委屈。但当她把自己这些年来与孩子相处的点滴都写出来时，她慢慢地在这些文字里找到出了问题的根源。
孩子今天之所以会这样，问题都出在她的身上，是她的错。儿子已经长大了，不再是那个小男孩，而她对孩子的管教和沟通方式还停留在小学阶段。她无微不至的照顾，在儿子看来，那是一种负担，是妈妈对他无时不刻的监管。她突然记起，儿子曾经跟她说过，他觉得自己随时都被一双眼睛盯着，他认为自己丧失了自由。
再说到孩子的成绩，她之所以这么在乎，好像并不仅仅是怕孩子考不上重点高中，而是自己的虚荣心在作祟。当她看到同事的女儿自从上初中以后，成绩一直都比自己儿子优秀，心里就堵得慌；每当有人问起儿子的成绩时，她都难以启齿，觉得儿子的成绩让她很丢脸。
永慧想明白这些之后，心情一下子变得轻松多了。找到问题的根源，接下来就知道该怎么去解决了。
她决定，先向儿子道歉，真诚地承认自己的错误，让儿子相信，她是一个愿意自我改变的母亲；然后多跟儿子沟通，弄清楚儿子不愿学习的真正原因，再加以引导，并相信孩子的自制力，不再时刻盯着他。
永慧通过自己的文字，找出了教育儿子失败的原因，从而及时做出了自我改变。
现实中，我们很多家长，往往也会犯跟永慧一样的错误。当我们无私地为孩子付出一切时，总认为孩子就应该要明白父母的苦心、就应该要懂得感恩。当孩子的表现无法达到我们期望时，心里就会愤慨不已，认为孩子不懂事、不争气。
从而无法做到心平气和地与孩子沟通，更做不到理智地去分析问题。
2．完成即疗愈
做事龙头蛇尾、三分钟热度，是很多人的通病。这节我要讲到的“半吊子小姐”珊妮就是这样一个人。珊妮不管做什么总喜欢半途而废，所以有人给她送了一个“美称”——半吊子小姐。
珊妮是个年轻的小职员，表面上看来，她是个非常有上进心而且爱学习的姑娘。她经常报名去学习各种课程，还把自己每天的时间都安排得满满的。但她无论做什么都是三分钟热度，缺乏坚持的毅力。
她写一份计划书，写到一半时，由于接到新任务，她就不再写下去了，而是找同事帮忙完成另一半；她计划每天背半个小时的英语单词，但只坚持了一周，就再也没有去碰过英语书；她决定每天早起一个小时晨练，但不到三天就放弃了；她去练习瑜伽，坚持几天后就不了了之。
在看到朋友每天都坚持看书，每周都坚持看一部电影时，她也给自己定了一个看书看电影的计划，但计划还没开始实施，就夭折了。她什么都想去尝试，但什么都没有做到。
面对这样的自己，珊妮感到很沮丧。每一件无法坚持的事，都带给她深深地挫败感。她迫切地希望自己能有所改变，但她又不知道该如何去改变。
这个问题一直困扰着她，于是，她决定把自己一团糟的生活写下来。
当珊妮开始写时，她一边写一边思考，慢慢地她通过写作，把乱成一团的生活理出了头绪。她通过自己的文字给自己的失败总结出了三个原因：第一，协调能力和时间统筹能力差；第二，没有清晰的规划、喜欢跟风、缺乏判断能力，；第三，对自己不够了解，没有明确的人生目标。
当她总结出这三个原因时，她决定继续写出解决这些问题的方案。对于总是无法好好去完成一件事情的珊妮，现在要来写完这份计划，对她来说也一份挑战。
随着她思考的加深，她慢慢地变得越来越专注，针对自己总结的三个原因，她一一地做出了相应的解决办法。
其实在我们的生活中，人人都很难逃脱三分钟热度的魔咒。毕竟开始一件事情容易，但要做到坚持不懈实在是太难了。但凡能坚持下去的事情，那必定是我们迫切需要用到的，或者是自己真正喜欢的，而不是别人认为好的事情。
对“半吊子小姐”珊妮来说，当她坚持完成这一份自我反省式的日记时，就是一个疗愈的过程。
3．直面即疗愈
不知道大家是否有过这样的经历，有那么一段时间，你总觉得自己身体的某个部位不太舒服。本来你也没太注意，但它一直就是不见好转，当你终于忍不住去医院做检查时，看到医生一脸严肃地开出一堆的检查单，心里就变得忐忑不安起来。
在做那一项项检查的过程中，你的心越来越沉重，偏偏很多的检查当天又无法出结果，然后在等待结果的这段时间，就成了你的一种煎熬。
书中提到的大泳就正处于这种煎熬中，他最近总感到胸口痛，本来没太放心上。但为了让家人安心，他就去医院做了检查。医生开了一堆的诊疗单，还神色凝重地让他去做多项检查。做这些检查就整整花了一天的时间，在这期间，他看到了各种病人，有急救的、有得重症的。
这些让他觉得死亡好像这就在自己的身边，在等待检查结果的这天晚上，他心里充满了恐惧，于是，心脏更是不受控制的狂跳。
大泳今年三十多岁，是家里的顶梁柱。妻子刚生完二胎，还在家休养，暂时没有收入，家里的一切经济支出自然都压在他一个人的身上。他无法想象，如果自己的心脏真的出了问题，治疗肯定需要一大笔费用，那这个家该怎么办，妻子和孩子们该怎么生活，这个家到时会不会垮掉。
他越想越害怕，却又不敢跟家里人倾诉。最后，他决定将自己的恐惧写下来，把写作当成“树洞”。
他将自己的恐惧写下来之后，他随之也写下了最坏的打算。当他写出最坏打算时，发现最差的境况其实并没有自己想象的那么糟糕。
他之所以对自己的身体状况这么焦虑，其中还有另外一个原因，他的事业正处在关键期，如果这半年内业绩做得好，应该就可以升职加薪了，所以他才特别害怕自己的身体在这个关键时刻出问题。
其实身体如果真的出了问题需要治疗，以他家现在的经济情况还是可以支撑下去的。而且等妻子重返职场之后，负担就会得到缓解了。再说了，就算需要治疗和休养，那也是暂时的，他的身体一向不错，肯定会很快就好起来的。
想到这里，他的心情慢慢地舒缓开了，好像胸口的疼痛也缓解了不少，心中的恐惧感也消失了。
大泳通过写作这个“树洞”让自己的头脑冷静了下来，然后对整件事情做出了理性的分析。当他把一切可能性都列出来，并且找到应对的方法之后，心理反而不害怕了。
其实，当我们遇到困难时，不敢去面对只会让事情变得更糟糕。当你选择勇敢地面对时，你会发现真实情况并没有想象中那么可怕。
4．社群即疗愈
当你心中感到苦闷时，你是会找亲人或者朋友倾诉一番呢，还是找一些不认识的人去吐露自己的真实感受。也许很多人都会选择后者，因为在陌生人的面前，我们可以毫无顾忌地去说出自己的不幸。
本节中要讲到的小玲就是选择后者的人。小玲离婚后，独自带着女儿远离家乡，在一个没有亲人朋友的城市生活。平时无论遇到什么困难，她都是习惯一个人扛着。
但这天夜里，女儿突然发高烧，小玲一个人背着孩子出门，深夜的路上拦不到一辆车，她只好拨打了120，叫了救护车。到了医院，她又忙着给孩子办理各项检查和治疗的手续，等孩子的病情终于稳定下来之后，她也累瘫了。
这时候的她感到非常的孤单和无助，父母远在千里之外，根本帮不上忙，自己一向也只是报喜不报忧。在这里并没有什么交心的朋友，这个时候向同事求助的话也不合适。她感觉自己就像置身在一座孤岛上，没有人能够帮忙，也没有人可以依靠。
从医院回到家，已经退烧的女儿睡着了。小玲却感到自己的能量已经耗尽，心里的苦却无处倾诉。最后她坐到电脑前面，用文字把自己的所有苦闷都写了出来，并发到一个写作社群。
这个社群是她无意中加入的，这个群的每个成员互相都不认识，但大家都很用心地写文章，群员们经常向来自五湖四海的网友们讲诉自己内心不愿示人的故事。
此时正是深夜，小玲本以为自己的故事发上去，可能明天才有人回应的。但意外的是，她刚发上去几妙钟，就有人回应她了，那个网友的关切让她有了讲述自己过往的欲望。于是，她将自己失败的婚姻和现在的孤单无助都通过文字，向群里的网友们讲述。
在讲述的过程中，她同时也在反省自己，反省自己在以往的婚姻中犯下的错误。她本来有一个幸福的家庭，有爱她的老公，但因为她当时不懂珍惜，而造成了现在这个局面。
当她倾诉之后，群里的一位网友说：“你已经通过自己的笔找到了问题的核心，你很棒，你不孤独，你还有我们。”
“你还有我们”这句话，让小玲特别感动，她的眼泪忍不住流了下来。她接着又把自己的感动之情也写了下来。写完这些之后，小玲内心已经平静了下来。
小玲通过文字，融入了社群。她以文会友，在这一群志同道合的朋友那里，再次感受到了温暖，这些温暖给了她勇敢面对生活的力量。
以上，就是本书第二章的全部内容。
下面，我们来总结一下：
本章还是通过四个人的小故事，向我们介绍了写作疗愈的4个关键词。通过这几个故事，可以看出，当我们将自己的苦闷、恐惧或者迷茫写下来时，我们可以通过文字，以一个第三者的角度去看待自己所遇到的问题，从而能做出更理性的分析。
通过今天的学习，希望能帮助你更进一步地了解写作疗愈，并能学会运用写作疗愈的方式去化解自己遇到的难题，让我们都可以在自己的文字里找到心中最想要的答案。
还是那句话：何以解忧，唯有写作!
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