第30天，小雨，周三《2018.12.19》

  今日饮食：①早餐，起晚了就没吃②午餐，大白豆，煎小鱼2条，鸭子肉，炒面条，炒猪血，炒肉丝，米饭3勺。③晚餐：清汤鹅火锅，没喝酒，没吃米饭。

第30天，小雨，周三《2018.12.19》 第30天，小雨，周三《2018.12.19》

  今日体测和运动：

①体重76.5早上，体脂率23.7%

②跑步50分钟，消耗500大卡。

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反馈：身体很诚实啊，在怎么不愿相信它还是长胖。