2023年10月17日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？焦虑
2、当时的情绪当中，我的表现？烦躁，说话语气不好听
3、什么原因就是我会有这样情绪？下午5：00多在儿子的班级群里看到班主任发的没写完作业，英语和语文都有我儿子的名字，一看就上火
4.我此刻有什么觉察？
对于看到儿子没写完作业，我就感觉不舒服，总感觉有个声音在说，你还做家庭教育呢，自己孩子作业都不写，我接受不了我自己的情绪，所以在刚才儿子问我，我的手表在学校不见了，你帮忙问一下，我就没好气的说，不问，丢了正好，你就不用看了，反正学校也不让带
5、当下我要对了自己说什么？彩云，我特别理解你此刻的心情，孩子不写完作业就等于你没教育好吗？就等于她不是个好孩子吗[胜利]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
以始为终的去看自己的孩子，多做区分，让自己放轻松[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早起床，5：20截图发会长群[玫瑰]，你真的好棒哦[强][强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你打了6个15分钟以上的福报传承电话，你真的是太棒了[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你晚上给孩子做了可口的饭菜，孩子吃的可开心啦[强][强]
三、明日六事。
1、5：20上早课
2、读《坤学正念》
3、打福报传承电话
4、写觉察日记
5、听录音，
6、转呼啦圈半小时
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