精力管理的规律

 我们以前谈过精力管理这个话题，主要说的精力的储备，今天我们聊聊精力管理里的一些有趣的规律。

2种精力管理，你是哪一种？

直线型管理

这种类型的人工作直到累了才会休息，休息到恢复了就继续工作。就像是一部手机，用到1%才充电，充到20%又开始匆匆工作，这样反反复复，自己的精力值永远没有饱和状态，效率也很低。

钟摆型管理

他们懂得掌握节奏，主动休息。休息是一种高效的工作方式。

英国首相丘吉尔每次出现在公众场合面前都是一副神采奕奕的模样——他每天都要午睡2小时，晚餐前，坐车时都在休息。还有一位高产量大佬，《奇特的一生》的作者柳比歇夫，生前出版近70部学术著作，还搜集了13000只跳蚤标本……但是，他并不是彻夜不眠的工作狂，他每天要睡10个小时。

你有多会工作，就必须要多会休息。直线型的人精力会消耗得越来越多，随之峰值也越来越低。我们的目标是做钟摆型。怎么做?

精力充沛的关键是找到节奏顺势而为，主动补充。

策略

发现你的精力节奏：

1.60分钟钟摆

人脑的注意力只有45到60分钟，过后就脑力就开始下降。所以每隔一小时休息一下要比连续学完两个小时后再休息要更好。重要的不是休息时长，而是休息频率。

2.一天的钟摆

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早上 计划性工作

上午 创造性工作

下午 沟通

晚上 学习

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3.一周的钟摆

周一 规划日

  这个时候大脑还没完全从双休中调整过来，所以不必急着开干，先把一周的规划任务确认清楚。

周二 攻关日

  这天是头脑很活跃的一天，把难题留到这天攻克。

周三 会议日

  这天大脑还是处于一个很活跃的状态，此时一周已进行到一半，正适合进行总结、制定战略、头脑风暴。

周四 谈判日

  到了这天情绪脑力已经有所下降，这个时候人脑的判断力不足，在这天去谈判或者提出什么要求会相对容易达到。

周五 冒险日

  我们一到周五就有种要清零这周的冲动，也喜欢冒险做别的事情。司机在这一天出车祸的概率最大。

  了解了精力规律我才明白，为什么我的周任务前四天干的好好的，一到周五就开始各种抵触不想做，老想干些别的事。所以前几周的周五我把每天固定的任务都抛弃了，一直在刷手机。学完之后，结合我之前的一篇文章，我给自己建立了一个较好的耗散结构，至少让我能够让我今天的成长不为负值。

  我的策略是，周五这天，减少任务量，改为看部纪录片、跑步和写作。我抵触的不是学习，而是想要新的学习刺激。目前做得还不错，希望对你有用。