翻开的微信联络人，看看有多少联系人？

其中有多少人是经常联系的？有多少人是处于沉默状态？

爱默生说：友谊如同爱情一样是需要珍惜的。这里面所有的人都是朋友吗？

现代社交媒体让人们拥有一个错觉，以为自己有非常多的朋友，但际上科学研究显示一个人的朋友关系最多是150人，一个人只能和其中50个人建立深厚的亲密的关系，这就已经很不容易了。

这段话出自新书《友尽》，作者艾琳·法尔科纳在疫情期间居家隔离时，猛然发现友谊对她的意义。于是她写了这一本书试图告诉人们，人们生活中有哪些朋友，分别扮演了什么样的角色。哪些朋友关系对人是有益的，人们又如何看待自己在每一个关系中的角色和期望。

更重要的是作者想告诉人们一段好的友谊是怎样的，人们该如何学会在友谊发生冲突时修复人们的关系？面对有毒关系时，人们又该如何切断这一种联系。

什么是好的友谊？

良好的友谊对人的健康有益，它可以提高人的免疫力，可以让人长寿，也可以缓解人的压力。想要获得友谊带来的好处，人们就必须知道怎样的友谊是好的。

良好友谊的标志之一是积极。它意味着能够有倾听，表达共鸣，甚至是赞美和表扬。人们在聚会中可以讨论那些消极的事物，也可以去抱怨，但到最终要保证大家有好心情，彼此陪伴带来的心情愉悦。

良好友谊的标志之一是持续。这意味着更频繁地与朋友见面，摆脱那些日常生活中的话题，真正进入双方在意的话题，深入的去讨论各自的想法和观点。

良好友谊的标志之一是展示自己的脆弱。亲密关系的过程就是看见和被看见的过程，如果不能展现自己脆弱的一面，那么相处时间再长也无济于事。

人们不可能对一个初见的人展示自己的脆弱，但是当彼此不断深入了解，随着友谊的增长，也能慢慢展现出自己，展现出最脆弱的一面。

良好友谊的标志之一是信任。因为信任，才能展现出自己脆弱的一面。也能让对方展现脆弱的一面。朋友会给予包容，支持同情，不仅保守秘密，也会保护对方。

良好的友谊标志之一是平衡。这意味着双方对友谊有着相同的期待，不仅是相处的方式，也有相处的频率。

当一方给对方发四次消息，对方只回一次消息，这就是不平衡的，因为两人不同步。一方总会觉得不平等，那对友谊是巨大挑战。

良好友谊的标志之一是界限。相互尊重对方的价值观，就能有相同的基础发展友谊。

尤其摆脱社会文化附加给女性的讨好方式。这种方式往往压抑女性的需求去满足别人，进而让人产生一种怨恨。

良好友谊的标志之一是坦诚。基于信任可以说实话。但是说实话不能伤害到别人，要用婉转的温和的友善的方式去告诉对方。

而当寻求朋友的建议时，要做好心理准备，去倾听他的真实想法，而不是只听到自己想要的说词。

良好友谊的最重要的标志之一是破裂和修复。女性往往在逃避冲突。而一旦问题变得严重时，只能濒临破灭，因为此时积累太多的负面情绪，一旦有机会说出想法，就会过度反应，不停的宣泄激动、咄咄逼人。

因此不要积累不满，在某一些问题上就可以表达出自己的想法，这并不难。

良好的友谊是慢慢培养的，不是一蹴而就的。这不是一次性的买卖。是需要不断了解培养的。

人们该如何评估自己的友谊关系？

实际生活中，人们都有一种错觉，认识的人越多人脉越广，朋友就越多，但实际上这是对朋友两个字的误解。

认识再多的人都不代表自己拥有这些人做朋友，真正的友谊是少而精的。

人们错把所有的关系都等同视为朋友，然而朋友这一个词是代表着信任坦诚、能做自我的关系。

要建立一段亲密坚固深厚的友谊关系，每个人都需要花上200个小时，所以一段真正的友谊，无法和浅显的关系做比较。

正因为现代的人际关系是复杂而多样的，人们要把自己的朋友圈分一个层级。

泛泛而谈的朋友

第一类是泛泛而谈的朋友，这是最外圈的人际关系，他们只见于点头之交，不会深入去探讨一个话题的关系圈。

普通朋友

第二个圈层是普通朋友，这是在中间的一个圈层。这个圈层是最多样性的，人们可能因为某一种话题爱好而成为朋友交谈的内容，局限在这种范围内。也可能是因为职场而成为朋友。

再一种可能是在某个情景的聚会成为朋友。最后一种是类似于室友的朋友。这种圈子更类似于家人，但也明显和家人有所区别，没有家人这么的亲密。相对来说更能尊重彼此的私人空间，又有情感上的支持。

密友

最后一个圈层是密友，是最核心的圈子。这个圈子里的友谊是真正良好的友谊，能进入这个圈子的也是非常少的人。在这个圈子中，大家能彼此看见和被看见。

试着为自己的有一句划分层级，列出这些朋友在哪个层级上，是否有相同的亲密程度，或者说大家对彼此的期待是不是相同。这样自己就知道要不要调整各自的友谊级别。

同时去评估每一个人对自己的影响和意义，自己是否喜欢和他们一起相处，最终将影响自己和他的关系是继续、保持、还是断绝？

不要害怕冲突和绝交

友谊就像爱情一样也是一段关系，它的终结也需要一个良好的环节说再见。但是大多数人都会忽视这个环节。

但是一段关系的终结，是需要画上句号的。这对双方都有好处，不会有任何一方陷入莫名其妙的境地，至少大家都知道原因。

在思考绝交之前，还要想想这段友谊是不是能够修复。同时认清自己对当前问题应负的责任，自己对这段友谊起了什么作用。随后想想，如果对方不存在在自己的人生中，自己会有什么感受。

然后，再考虑自己是不是真的想绝交，避免因为一件事情伤了心而做出的草率决定。

此外还需要考虑这一段友谊是怎样的，两人是怎么成为朋友的，是因为某一个兴趣、某一个情境、还是因为有一个长久的关系。自己在这段友谊里面投入多少时间。

想要知道自己是不是应该把这个朋友留在自己的人生中，就要考虑最初为什么会接纳这个人。尤其需要特别留意自己的感受，以及对对方的任何行为反应，如果已经处于消极的状态，那么是时候做出决断了。

如果决定要绝交，那么就要考虑用什么方式，是谈话还是写一封信。思考要表达什么内容呢？无论做什么决定，都要出于尊重，先处理好自己的情绪，清楚自己要表达的意思。

绝交的时候，想好如果绝交后遇到对方，自己会不会尴尬以及打算怎么做。如果无法面对的话，那就要做好一段时间不相见避开彼此的准备。

如果对方想和自己绝交，那么想知道原因的话，可以去联系对方，问一些开放性的问题。谨记倾听对方的话语，不要急着替自己辩解，同时考虑是否放弃这段友谊。

结束一段友谊并不代表一个人的失败，相反也有可能是一种成功，因为这是一段自然消失的友谊，自己已经无法挽回，但是自己从中吸取了教训，享有了其中的美好时光。

结语

人们需要友谊是需要群体的支撑，不一定是需要朋友来解决问题，而是想获得心理上的理解和相互关照。

每一段友谊给人们的都有不同的收获，人们需要在人生之中拥有不同的朋友，同时扮演不同的角色，填补不同的空缺。

这就是友谊，它是会成长，会变化，会终止。

《友尽》让人们意识到友谊的关系是动态变化的，并不是一成不变的。

维护好友谊就和爱情亲情一样重要。

幸福人生，不过是三五知己、至亲爱人罢了。

【文/云玖弋】

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