前文说到了觉察自省的基本方法，觉察自己的感觉，想法，情绪和行为，本文来聊聊，觉察自省的培养途径。
正确而敏锐的觉察自省，支持任何类型的咨询工作，不管何种理论，传递援助与治疗的主要手段，都是人或咨询师本身。
需要用灵活有回应的方式与人互动，同时又没有固定的脚本，所有都是临场发挥。因此要把自己当做资源来使用，对内保持敏感和觉察，理解自己的行为会怎么被他人觉知。
从内部讲，要分做自我剖析，写个人体验，自我总结，自我禅修。从外部讲，要不断接受专家指导，同辈督导，参加课程学习和会议交流。
就在最近两天，我突然对佛家有了更深的体悟，昨天还在想，如果生命一定会走向终结，一定会死。
那么找到皈依，选择自己的精神归宿，在其中死去，在我看来，也是一种很不错的方式，也是我愿意接受的。
在以前我会觉得，一个人出家是很傻的，很没意义的，很无聊的选择。因为他放弃了很多美好，人间的亲情，美食美景，美人都没法享受了。
我会觉得这很遗憾，他错过了一个亿。但现在我仿佛能理解了这些人的选择，他们在寻求更大的归属感，皈依在自己的精神家园里。求仁得仁，有何怨言？
有时，当自己出现了一个洞察，世界和他人的很多选择，之前不能理解的事情，突然就能理解了，洞察在放大我的世界，放大我对他人的感知。
我觉得这就是好的知识，好的知识在增加我对这个世界的爱。让我能以积极的心态，自信而愉悦地活下去。
觉察自省的培养注意事项，一方面在业务上要不断提高专业能力、技能，另一方面在自身人格上，也要不断完善。
首先提升人际关系的觉察力，看到关系背后的潜台词。我想举一些案例，说我看到案例背后潜台词的内容。
但突然发现，脑子一片空白，想不起来，只能想到别人举过的例子。这里引用一个例子，来自得到头条：
女友说：把你的手机给我看看。男友说，你看我对我们的感情多有信心，你为啥不能像我一样？
显然在关系中女方没有安全感，如果一味回应对方的质疑关系，就会变成一方不断升级，要求另一方越来越疲惫，无力应对。
可这需要又真实存在，让人无法忽视。那该怎么办呢？我觉得首先应该具体化，把问题还原到具体的事件里。
不抽象就无法深入思考，不还原就看不到事情的本来面目。还原能把对方从一个生气愤怒片面的人，变成有温度，有故事，有情感有内核的人。
这样更容易让关系回到有温度，有情感的状态。有了这些共情与理解，才是关系融洽的基础。
其次，为解除怀疑，去不断回应对方的审查，这在启动一个绝望的无底洞。主动，增加信任，才是增进感情的互动，是邀请对方和你创造一段更高质量的关系。
最后，正是对方的不安全感，不断的询问，不断的需要，才给了我们的安全感。这是我们让自己感觉到安全的底气。
要意识到这段关系是不平等，我们被给予了更多的力量和支持。也就有责任去引导对方，帮他摆脱不安的魔咒和陷阱。
从被动回应诉求，到主动创造惊喜。女友说把你的手机给我看看。男方可能会说，你现在感觉怎么样？是有些不安吗？
要不我把今晚的应酬或明天的工作推掉，我们一起去看那场你期待的电影，怎么样？或者去爬山怎么样？
一次主动创造，胜过100次的被动回应。而且随着不断的主动回应，安全感的均值是会增加的。
关系和言行的背后，有着更多的潜台词。如果有机会，我可以把自己跟周围人的话，录音一段下来，看看言语的表层和深层，都在表示着什么内容。我想一定会有收获。
今天的内容就到这里，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。
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