正念其实是种本能

作者: 翼宁小宁子 | 来源:发表于2019-08-20 21:35 被阅读10次
    正念其实是种本能

    今天开始断食训练营第一天。从今天开始,要记录自己的饮食、作息、情绪、睡眠等情况。

    训练营对我们的要求很人性化,而且安排的食谱和饮食建议也很明确。规定每天固定时间之前需要饮用的饮水量,一日三餐可以选择的搭配,还有自由选择每天的进食次数(不是少食多餐,而是三餐还是两餐的选择)。

    第一天的个人感受关注点其实不在减重上,竟然是在饮水量上。今天规定要在上午10点前和下午3点前,分别饮用1500ml的水量。放在平时,我会觉得不可能完成。第一,不会刻意注意什么时候要喝水。第二,不知道每杯是多大量。第三,会忘记自己喝了几杯。

    按照平时的习惯,喝水很少,起码到不了每天3000ml。当然,这是感觉。

    但是今天真的记录和测量水量之后,发现并不是很难达到,而且也不会有暴饮之后的难受。首先,先了解自己的烧水壶容量,杯子的容量。其次,有了参考的时间点,就很明确目标。知道在什么时间之前完成就好,便于自我监测。然后,准备出足量的水,在规定之前喝完就可以了。最后,注意一次饮水量不要超过1000ml。

    监测自己的行为会发现,原来完全颠覆了之前的自我认知。比如,其实只要方法得当,运动会带给我快乐;只要合理安排,每天可以达标应有的饮水量。还有,规定自己每天10点睡眠,是可以做到的,而且随之而来的就是早起,上午时间充裕的福利。

    人们最有自控力的时间就是充足睡眠后的清晨。把握好这个黄金时间,就可以完成很多目标。

    曾经,我们不断的被教育,要有毅力做什么事。实际上,只喊口号,不给方法,不过就是一种无力又简单粗暴且自欺欺人的自嗨,忽视人性,漠视了情绪和心理,结果就是让人自我贬低,觉得我不如别人,永远做不到任何事。

    很多人都知道冥想打坐可以训练正念,然后成为一种风潮。但其实,只要有一个明确的目标,和一个可操作易持续的方法,自然就会调动人的注意力去行动、跟进,以至目标达成。

    让自己变得更好其实不仅是个愿望,更是可以通过更有效更人性化的方法去达成的。这只需要我们别急于否定自己,即便至今你还迷茫、一事无成,但只要活着永远都有无限的可能,只要找到方法,然后去做,结果就在那里。行动的前提是,与过去的自己和解,然后翻篇儿。

    对自己潜能的确信,对自己目标的确立,对自己行动的跟进与调整,在我看来就是正念。这是我们的本能。不要去担心结果,只管创造需要具备的各种条件,结果就在那里。

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