日行一善：和朋友聊天很愉快，分享郝彬老师的“反向赞美”法。
日行一忏：知行不合一，和朋友分享的时候讲得头头是道，回家自己做不到。为了手机，昨晚对女儿和儿子一起发火。
今日觉察：
1、“别人对待我的方式都是我教会的”，因为清楚这一点，所以对两孩子都拿着手机不肯放的行为的愤怒，背后其实是对自己的攻击，认为自己做得不够好。
2、和女儿的冲突起源在于两人对于“使用手机是否干扰学习”的信念不同，而且自己有一份想要操控的心，当孩子不受我操控的时候，就有一份情绪，导致不能有效沟通。
3、当时的情绪分成了两部分，一开始是因事情原生的情绪，很快就有了派生情绪，以这个情绪为手段，利用孩子们对我的爱，令到他们做出改变。对派生情绪要时时觉察，即时看到并收回，不让孩子们会了我而活着。
4、在和平年代的经济社会，经济基础很大程度上决定着最基本的生存安全和物质生活的品质。因此经济上的高压力会带来认知上的改变，容易在不觉察的情况下将一些小问题放大。
5、在金钱上，我有比较强的匮乏感和不安全感，因此经济上的压力会带给我比较大的影响。
PS：
老公的丰盛日记第61天（11.30）
日行一善：周末去学习
日行一忏：先判断再找理由
今日觉察：冥想，认知疗法
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