21天OH卡魔法美颜瘦身第十天

作业：1、前十天以来的饮食记录

2、吃饭的东西在哪里（复原卡代表我吃撑的动力是什么？）

3、抽一张食物卡代表你身体所需要的营养（选做）

21天OH卡魔法美颜瘦身第十天 21天OH卡魔法美颜瘦身第十天 第10天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小可爱

2、他几岁了？  5岁

3、他现在是什么状态？  开心

4、他有什么愿望吗？好好的玩

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？这次我可以愿意玩多长时间就玩多长时间了

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自由

8、这张牌和我有什么联系？我的内在小孩

【今日功课】满足屁股 大腿 或者 胸部的任何一个需要。

紧致屁屁，做瑜伽提升屁屁的动作

三餐

早餐:蔬菜凉拌面一小碗，生菜、香菜、柿子

午餐:馒头一个、柿子鸡蛋汤，炒菜花

晚餐:饭包两个

真成了素食动物了

查看了这十天的作息钟和食物钟，两项还是很吻合的，这是我多年养成的习惯。

这十天学习带来的改变是能带着觉察吃东西了，基本没有吃到撑的时候。晚餐和饭后水果后马上刷牙，防止自己再贪吃。睡眠也好了很多，现在是强眯着眼睛做作业。

21天OH卡魔法美颜瘦身第十天

我吃撑的动力是让小时候那些说我长得黑瘦的人闭嘴。长得黑瘦一直是我内心的伤痛，长得黑瘦就说明妈妈不喜欢自己不爱自己，没人疼，我必须让自己变得白胖，这样显得有福气，一定不能让自己再黑瘦下去了。凭什么一家人就我黑瘦啊，像个受气包似的，我一定要变得白胖起来，现在终于没有人说我黑瘦了。

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在美食卡上我看到的是橄榄和金枪鱼，我感觉我的身体需要的是维生素和优质蛋白

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