一直以来在我的潜意识里，认为发泄情绪是不对的。为什么呢？有了情绪，它会投射到你身边的人，或者是孩子，或者亲密的人，或者是他人。情绪需要有出口，无论投射到谁身上都会影响对方的情绪，所以一般情况下自己有情绪时，总是闷在心里生闷气。生闷气的结果就是让自己受内伤，都说要好好爱自己，难道这就是爱自己的表现？
直到听了应童老师关于《挣脱情绪的束缚》这节微课，让我找到了怎么正确对待情绪的出路，又是一节受益匪浅的课程。
事实上，每个人都会有情绪，无论我们的喜怒哀乐，我们的情绪是需要充分被感受的。你越是去阻拦，情绪就会越有力；你越是去压抑，它越容易反弹；你越是去回避，它会呈现的越来越多，直到满溢形成火山喷发。
记得有一次，因为哥哥姐姐还有外甥女来家里玩，吃过晚饭后回家，女儿也想跟着去，从门口一直追到他们驾车而去，哭着闹着像是使出了洪荒之力。任我们怎么拽拉哄都没用，哭闹了整整半个多小时。那时我们都不理解，平时很乖巧的女儿怎么会突然发泄这么大的情绪。现在回想起来，终于可以容易理解她当时的情绪。在平时女儿一旦想哭，刚哭出声音，大人总是去制止不许她哭，或者是用其他办法哄骗让她停止哭，她没有得到一个情绪上很好的发泄。所以那次事情只是一个导火线，是她日常的情绪堆积的太久太高导致了一次情绪上的山洪暴发。
老师用三个游戏来分享怎么引导孩子的情绪：第一个游戏叫做情绪人叫妈妈情，情绪人可以是欢乐的人、喜乐的人，也可以是生气的人、愤怒的人，还可以是唉声叹气的人、伤心的人。让孩子充分体验各种情绪，给他的情绪表现打分，评分表有零到十分，充分调动孩子的喜怒哀乐到身体的每个细胞。第二个游戏叫做能量游戏。能量有四种不同的形式，战斗、逃跑、冻结和流动。昨天我和女儿也尝试玩这个游戏，孩子觉得挺好玩的。当我下指令战斗的时候，她就两只小拳头握起来跟我对峙打架；当我下指令逃跑的时候，她就赶紧撒腿就跑，我就跑去追她；当我下指令冻结的时候，她就像木头人一样，一动不动，任由我亲亲小脸蛋；当我下指令流动的时候，就让她表演跳舞。第三个游戏叫做迪士尼梦想游戏。有四种形式，当听到梦想家时就打开双臂感受下梦想实现时的感受，当听到实干家的时候就拿着锄头在除草在种菜在干活的感受，当听到批评家的时候就双手抱在胸前，一只手指指点点，感受批评人家的错误时的状态，当听到翻滚家的时候就翻倒在地上做煎饼状态。
对孩子来讲，怎样引导孩子发生情绪变化呢，就是引导孩子留意自己的呼吸，透过呼吸来改变情绪。生气或是动怒的时候，呼吸是急促的，让急促的呼吸慢慢缓慢下来，情绪自然而然也就从生气动怒中平缓下来了。
对于我们成年人来讲，情绪因何而起？其实很简单，我们内在有一张地图与外在的事实不匹配的时候，就呈现了不同的情绪。如何理解呢？其实就是我们对他人期待太多、要求太多、需求太多、向外索取的太多，一旦满足不了就发生了情绪。
那么我们如何对待情绪呢？三步走：第一步，当我们感受自己有情绪时，告诉自己这是个创造机会时刻，我们透过这个情绪去看到自己背后的需求，这就是情绪带给我们的意义。所以情绪也是有意义的，不要去否定情绪。然后要充分的感受情绪，体验不同情绪带给我们的感受。第二步，满足自己的需求，这就是爱自己的机会。每个情绪背后都是自己的期待，自己的需求，不要寄托，自己的需求自己来填平。第三步，我们正反馈给对方，这就是爱别人的机会。如何正反馈呢，就是你与对方说的话，或是能够引发他的觉察，或是帮助他增加选择，或是拉升他的能量状态，简而言之就是可以促进和优化对方心里进程，帮助促进对方内在发展的。
还是那句话，好学问需要实践，在实践中创造！
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