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戈壁文案

戈壁文案

作者: 花丽林 | 来源:发表于2018-08-06 23:58 被阅读0次

最近在做“徒步戈壁”赛前准备,我给自己定了一个,每两天坚持一次十公里的运动量(肌肉需要休息),今天已经是第14天了

在这之前我也给自己定过很多次运动目标,有夜跑也有晨跑,那会的运动量都很小,只要有运动,哪怕只有十分钟都可以,但是从来没有坚持超过10天的。

那么,这次为什么可以呢?

原因是因为这次的目标够有挑战、够具体而且可衡量。

十公里的运动量对一个运动小白来说,真的不算小,也正因为目标够大,才够挑战,有挑战事才有意思。

另外十公里是一个很具体的数字。运动状态好时,我可以跑快一些;状态不好时那走完10公里也算完成。它是围绕着目标在进行,至于用什么方法是可以跟身体状态做调整,所以心里压力也就没那么大,自然完成也会轻松一下。

今天给大家推荐樊老师的《可复制领导力》,里面就有关于如何制定目标的方法(图1)。另外想给我支持的小伙伴可以为我众筹哈(图2)。

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