昨天早上通勤路上在帆书APP听了《5%的改变》。
我对这本书的名字印象还是挺深的，有一段时间在xhs的首页刷到了好几次。
整个音频听完，印象最深的一个点是李松蔚老师说到的关于失眠的一段话，大致意思是说，失眠是一个小型的恐惧漩涡——因为害怕睡不着，而想尽各种方法想让自己睡着——因为把失眠当成了一个敌人，所以觉得失眠是一件很可怕的事情，但是应对失眠最简单的方法，就是“别睡了”，利用睡不着的时间去做些有意义的事情，当一个人脱离了这种恐惧的漩涡之后，也就很快能够睡着了。
会对这段内容印象深刻，原因就在于这就是我曾经睡眠问题最真实的写照。
以前的我常常把睡不着当做一件非常痛苦的事情，然而越是烦恼“睡不着”这件事，就真的是睡不着了，这几乎是从我学生时代就养成的“不良习惯”——因为觉得睡眠很重要，所以越是希望自己睡着，但越是希望自己睡着、睡得好一些，结果却适得其反。
这几年我经常会在自媒体平台上分享自己的“睡眠改善经验”，概括起来大概就是一句话——睡眠虽然很重要，但也不需要太把它当回事。
我的睡眠质量变好，原因就是我“摆烂了”——睡不着就睡不着吧，允许自己偶尔睡不着也是很正常的事情，毕竟没有谁的状态是一成不变的。
从这个角度来看，其实很多我们自己所以为的困境，根本原因就在于我们在潜意识里“不允许”这件事情发生，例如不允许自己失眠就越是失眠、不允许自己不做事情就越是容易摆烂、不允许自己发脾气就越是会情绪暴走……外界有太多的声音告诉我们“要自律”“要保持情绪稳定”“要专注”“要提高效率”“不要拖延”，而我们自己却在潜意识里解读为“这些都是不应该存在的，是不允许发生的”，这种潜意识里的“高要求”反而把一些很正常的事情变成了我们眼里的“不正常”。
当我们对各种事情加上了“对与错”的评判，很多理所应当的事情似乎都变成了异类。
今天早上抄写《秘密实践版》的时候，抄到了一句话——莎士比亚在《哈姆雷特》里写到的：“世上本无所谓好与坏，思想使然。”这让我想起前几年看完的梦枕貘的小说《妖猫传》，书里的主角沙门空海有一段话至今让我印象深刻，大致意思是说：会区分对错好坏的是“人法”，而“天法”允许所有的事情发生。
这句话给我最大的启发是，有一些无伤大雅的小事情，允许它自然发生就好——不用刻意逼着自己去自律，把一两件事情做好就可以；不用逼着自己刻意压制情绪，学会一些科学的方法疏解情绪；没必要逼着自己天天去打卡，偶尔“偷懒”一两天也不是什么了不起的大事……
当一个人不再用过高的条件去要求自己的时候，反而会有意想不到地改变。
P.S.关于日耕的一些思考
最近一段时间，我其实有点混乱，反思了一下大概是自我梳理式的写作没有20年、21年的时候写得多了，所以常常有种停滞的感觉。
所以当我重新决定要开始多写作的时候，又跑来简书参加了日更的活动。
然而5天都没到，我的日更已经失败了。
不过与其说是被动失败，不如说是我主动让它失败了。
我的目的只是提醒自己要多观察生活、多思考、多梳理，而不是硬逼着自己每天都写，允许自己有“没想法的时候”，也允许自己想法多的时候甚至可以多写一些。以前硬逼着自己日更了286天的经历着实痛苦不堪，甚至写到了最后都成了流水账，那不如让自己写得更自由一点，在手帐上做好记录。
日更不是目的，督促自己保持观察和思考才是。
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