看起来一样，缺了深度工作这味猛料，一吃就知道还是差点火候，难登大

看起来一样，缺了深度工作这味猛料，一吃就知道还是差点火候，难登大雅之堂

1.

昨晚婆婆妈妈带豆包散步回来拎回来一小袋子卤味，说是对面老玉新开的卤味店送的，让我们尝尝后提下宝贵的意见。

我吃了一小块鸭脖说，没有回味。

楼上的张叔叔也在，他尝了一根鸭爪说，很辣啊。不都是一样吗？有什么区别？

我笑着说，东西看起来都是一样的，但是吃起来没有回味的。下次我是不会再买的。

婆婆吃了一块鸭脖也撇撇嘴说，不行，火候不到。

我妈继续说，这个颜色看起来就不是很正常，色素搞的。

一大群非专业的人，就随便吃了点卤味一下子就点出了主要问题。

婆婆继续说，要想卤味好吃，除了食材好，关键是需要时间熬和浸泡。而且熬的话，不能用天然气，最好是用蜂窝煤控制好火候的时间慢慢熬。边熬制的过程中，要不断的撇去熬出来浮在上面的油脂，这样的卤味才更入味，更好吃。

当然这是需要不断的实践操作才得出的宝贵经验。成功之前也是需要不断地尝试的，直到控制好卤料的分量和熬制的时间，才能做出美味的卤味来。

其实任何事情也是一样的，要想在某个行业做到极致，光付出努力不行，你得掌握方法和技巧，让自己同等时间类的付出能收获最高质量的产品。

《深度工作》让人在无干扰的状态下进行专注的职业活动，是个人的认知能力达到极限。就像熬卤味是要把各种食材完全浸泡在卤水里面，精心熬制几个小时，味道才能深入骨髓，直达人心。吃完后回味无穷，那才是卤味的极致。

每天拿出一定的时间进行深度工作，日复一日，年复一年，你才可能完成自己设定的看起来无法完成的目标，过上你想梦寐以求的生活。

看起来一样，缺了深度工作这味猛料，一吃就知道还是差点火候，难登大雅之堂

2.

先把几个关键名词解释下，以便大家更好理解：

深度工作（Deep Work）:在无干扰的状况下，专注的进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

深度工作假设（the  deep work hypothesis）:深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。

本书结构很简单，共两部分。第一部分是理论，列举出各类成功的名人和普通人，用理论数据分析深度工作的重要性和可能性,让你相信深度工作假设的真实性。像理查德.费曼，J.K罗琳，比尔.盖茨，卡尔.荣格，伍迪.艾伦这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者。

第二部分是准则，简单说，就是教你怎么慢慢训练自己的大脑，转变你的工作习惯，使深度工作成为你的职业生活的核心。

作者卡尔.纽波特（CARL NEWPORT）自己就是深度工作的受益者，所以才不吝啬的分享出自己的实践经验。他是一名理论计算机科学家，在麻省理工计算理论小组中，保持专注是最关键的职业技能。不上网，没有Facebook和Twitter，除了博客之外未曾使用任何其他的社交媒体，且不提供私人电子邮箱地址。甚至到2012年的才有了第一部智能手机。

然而，大学毕业10年时间里，出版了4本书，获得了一个博士学位，发表同行评审学术文章的频率也很高，还被乔治城大学聘为终身教授。虽然有这么多成就，但是工作时间下午五点半就结束。

每天的工作都围绕着精心挑选的深度工作展开，无法避免的浮浅工作则拆分成小块，在日程的间隙完成。每天三四个小时，每周五天没有任何打扰，精心安排的专注工作，带来了很多极有价值的产出。

下班回家至第二天早晨新工作日开始的这段时间，几乎不碰电脑（除了在孩子睡着后，写写博客。）虽然是两个孩子的父亲，但是他能够在晚上与妻子和两个儿子相伴，虽然很忙碌，但是还能阅读数量惊人的书籍。

作者坚信深度的生活才是优质生活，而且他也是这样做的。对深度工作假设的接纳帮他取得了成功，但是他坚信自己还没有充分开发全部的潜能。毫不留情的砍掉浮浅的内容，不惜余力的强化深度，我们如果都可以按照《深度工作》的观念和规则辛苦努力的话，最终是会取得成功的。

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3.

“让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑的主导之物上，尽情吸收思想。”——Antonin-Dalacc Sertillanges《知性生活》（the intellectual life）

一项调查，越来越多的科学家认为刻意练习有效的原因与髓磷脂相关，它是在神经元周围生长的一层脂肪组织，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用，首先要记住，不管是智力还是体力方面的技能，最终都要追溯到大脑回路上。

这种新的性能科学认为，如果相关神经元周围汇集了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面的技能就会更强。所以想要在某方面有了不起的成就，就需要有更多髓磷脂的协助。这种理解为刻意练习的有效性提供了神经学基础。

所以说，要想迅速掌握困难的事情，你必须高度专注，不能有任何干扰。换言之，学习是一种深度工作行为。

高质量工作产出=时间*专注度（工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。）

亚当.格兰特（Adam Grant）宾夕法尼亚大学沃顿商学院最年轻的教授，写过《沃顿商学院最受欢迎的成功课》（Give and Take）。

2014年，受聘为正教授的时候，已经发表了60多篇同行评审论著，外加上面这本畅销书。

有一种理念在他的方法中占据了核心地位：在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工作。

一年时间，教学工作集中到秋季学期，期间将全部精力投入到好好教学上，保证学生能找到他。

春夏两季将全部精力投入到研究工作中。

经常在较短的时间段内批量分配精力。他会在两种状态下转换：和学生和同事敞开大门，与世隔绝全情专注于某一项研究任务，不受任何干扰。

对于他来说，完成手头的任务之前做到彻底与世隔绝是非常重要的。然而他一般的工作时间比一般精英研究所里的教授要少很多，但是他的产出还是比领域内几乎所有人都高。

所以，要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间，无干扰地高度专注于单一任务。换一种说法，使你的表现最优化的做法是深度工作。

你可能会说，这些都是极其聪明的人。NO,不要被所谓的聪明迷惑了。请继续往下看。

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4.

正统犹太人每天拿出时间来研究希伯来犹太族复杂的书写传统。亚当.马林参加清晨学习组的目标是每天解读一页《塔木德》（Talmud）,尽管到现在，他有时候还是做不到。

正如拉比向他解释：“如果某一天没有挑战自己的心智极限，那么你就不能说已经完成了这一天的任务。”

他发现和他一起学习的人中有些只念过小型宗教学校，但仍可以在他身边“绕圈讲经”“这些人中的许多人是在职业上十分成功的，当并不是一些好学校帮她们提高了智商，很明显是他们从小学五年级就开始的日常学习帮助了他们。”

一段时间后，他发现自己的深度思考能力得到了明显的改善。他说“最近在打理生意时，我发现自己有了更深刻，更有创造性的理解。我确信这和我日常的心智练习有关。年复一年持续的挑战增强了我的心智力量。这并不是一开始我追求的目标，但却得到了这样的结果。”

亚当.马林的经历说明了一个关于深度工作的重要事实：高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。

Clifford Nass发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。具体说来就是：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光，比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上来说，就是“心智残废”。

所以我们要知道：最大程度地利用好自己深度工作的习惯需要训练。如果你想实现深度工作，也是很有可能实现的，不论高低贵贱，聪明或愚笨。

训练必须坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

静静等待并忍受无聊已经成为现代生活的一种新奇体验，从集中注意力的角度出发，这具有不可思议的重要价值。

总之，想要凭借深度工作成功，你就必须要重新编排自己的大脑，使它可以从容地抵挡令人分心的刺激。不需要清除令人分心的活动，仅仅需要清除这些活动劫持你注意力的可能就足够了。

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5.

用一张思维导图表示如下：（百度脑图制作的）

《深度工作》的重点和精华部分，寻找适合自己的准则，慢慢训练大脑，转变你的工作习惯，使深度工作成为自己职业生活的核心。

看起来一样，缺了深度工作这味猛料，一吃就知道还是差点火候，难登大雅之堂

深度工作并非是我们的经济中唯一有价值的技能，不培养这种能力也有可能做得很好，但是不需要深度工作的职业会越来越少。我们必须时刻记住，在社会经济的某些角落，深度工作并没有价值。除了高管外，还有部分类型的销售人员和说客，对他们而言持续联系是其最大价值所在。

是的，深度的生活并不是适合所有的人。需要我们付出艰苦的努力，从根本上改变我们的习惯。当你全力去创造一件自己认为是美好的事物时，会有一种不安和困惑牵绕着你，因为在还没有达到最好的结果之前，这迫使你不断的努力去做。

其过程是相当艰苦的。但是如果你愿意跨出这些恐惧和舒适区，将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西，你就会如前人一样，深度能造就富有效率和意义的生活。

我正在这样做，试着每天两三个个小时左右的深度工作——写作，目前没有写出什么大作品出来。但是我相信，凭着日复一日的努力和精进，终有一天会实现我的愿望。

正如人看起来大多是一样的，但是只有和他们工作一段时间，是千里马还是骡子，遛遛就知道了。日积月累的专注时光会成就你，就像别人说看书多少一样，每日看书必定会滋养着你无与伦比的内涵和气质。

的确如此。

威尼弗雷德.加拉格尔“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”我也将如此。

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大拜碎碎念：

其实呢，深度工作说起来很简单，把自己的注意力深度集中自己的本职工作里，不用太多的时间，每天两到三小时。但是要做到每天两三个小时的专注却又很难。

现在社会有太多的东西吸引我们的眼球，刷朋友圈，微博等不一会儿，一个小时就溜走了。我们普通人想要做到不普通，只能从专注开始做起。

先给自己设立一个小目标，每天一小时就够了，慢慢来，我相信任何想要活出专注的人肯定可以的。