安静是与自己的连接，热闹是与别人的连接。
这是自己在几个月前写给自己的话。从大学开始，我变得不爱交际，我想多半是因为内心里小小的自卑，觉得自己个子小，又没有作出什么样的成就来吧。所以，当别人主动与我连接时，我总是回绝的。然后就沉浸在自己的小世界里，当然如果有不安全感的时候就会向我男朋友（现在的老公）求助。大学毕业，结婚生子，自己的人际关系就限于家庭成员之间。对于外在的人际，有时候觉得没有必要，有时候觉得有点小害怕，所以，呆在自己的小世界的每一天，其实自己的内心里总是澎湃的。这种望而却止步的担心只有自己心里才真正明白是多么内耗我内心的能量。今天，听了武志红老师的得到课，为我这么多年来的“宅”找到了原因，在狠狠地剖析自己后，我告诉自己，今年的任务就是多走出去，与更多的人连接，把自 己的生命力延展出去。
宅最明显的特征就是程序，封闭与控制了。设置程序的深层原因是控制感。当一个人过度追求自我掌控时，容易陷入到封闭的状态，因为其它 人不愿意按照自己头脑规划的程序来生活。熟悉，本质上是一种掌控，因此宅着的空间，以及可以控制的事物，这构成了控制感的基础。当我们从内部空间走向外部空间时，总有一个过渡阶段。－－武志红
控制感，我想自己对此有明显的感触，一个人在家里，想怎么样就怎么样。不用去考虑任何人，拥有这样的掌控感让我浑身舒适。不需要去考虑对方的感受，不需要去考虑自己做事的后果等等。然而有了孩子，有了父母一起住时，就变得不一样了。所以，当我与他们之间有问题时，我最想做的事就是让他们与我分开。然而冷静思考后才发现，是自己回避与他们之间的各种问题。人际关系，其实是促进对自己有更多的认识，让自己的内在的力量越来越大。
让身体和其它存在建立起有连接的关系，而敌意，常是孤独封闭的想象，所以连接可以破除敌意。
太宅的人通常伴随着无助和被害感。他们封闭自己，既是为了挡住外界的敌意，也是为了锁住自己内在的敌意，根本上是为了锁住自己内在坏的生命力。
每个人本质上只有一种生命力，而且生命力天然都带着攻击性。这份带着攻击性的生命力一旦能在关系中展开并建立连接时，它就会转化成好的生命力，如热情，创造力和爱；而不能被看见，被回应时，就会变成坏的生命力，如毁灭和恨。所以，太宅的人之所以把自己封闭起来，根本上是为了锁住自己内在的坏的生命力。
当你能够直接碰触生命力自身时，你会感觉生命力就像是充满活力滋养的水一样，如果它能在关系中流动，就会滋养关系中的自此而这也会意味着它能在你的身上流动，会滋养你的心灵和身体。
对于太宅的人，非常简单的解药就是现实世界。
只要能和外部世界建立起来越来越多的关系，内在心灵就会变得越来越好起来，所谓的疗愈就会自动发生。－－武志红
在带孩子的这些年，我的确开始渐渐地走出去了。特别是从开始写作的这一年开始，当我跳舞与周围的小伙伴互相关照时，当与小区的妈妈们有更多的互动时。而心情也比之前好了很多，整个人的精气神也提升了。我想这恐怕就是关系的力量吧。而当与外部建立关系时，我也经常提醒自己，别忘记了与自己的身体与心灵的连接，而写作，阅读，与运动，则是与自己连接的最好滋养品。走出去，接触大自然和各种人时，让自己的生命力开始展开，这样的生命力才是被滋养的。
人的身体和心灵是一个反脆弱系统，你越是不使用它们，它们就越脆弱，但如果你挑战它们，给它们压力，锤打它们，它们反而会变得越来越强大。
自体需要把攻击性指向客体，不然就会转过来指向自体。依照这个简单的理论解释，可以说想在封闭中驯服自己的生命力，几乎是不可能的。
自体都在寻找客体，“我”永远都在寻找“你”。这是生命最根本的一个动力，所以，人际关系就是连接的需求，是人最基本的需求。而最基本的 生命需求，一旦得不到基本满足，带来的负面体验，也是最恐怖的。
孤独是一个世界性的问题，因为构建关系在生命初期严重受失传，结果无数人把生命力憋在了自体内。
做事最少，交际最少的人会非常累。因为关系是连接的渴望，是人类最根本的渴求，要压制它，那将消耗大量的能量。
去爱和有意义的忙，是一种治疗。－－武志红
生病的这几天，一个人可以呆在家里静静地看着书和电影，可以不用做饭和打扫的忙碌，然而自己的心里却憋得难受，家里的空气好像比外面浑浊了许多。而今天我才知道，我想出去看看这个大自然，去看几天没见的朋友了。
2018，向外走，朝内看。加油！
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