好好爱自己，从吃开始

女人一定要好好爱自己。要不断的提升自己。要让自己健康，轻盈，快乐。

想让自己身体健康轻盈，那么必须要先从吃开始，要吃的好。吃的好，并非每天都需要大鱼大肉，山珍海味。

以前孩子们上学时，我晚上喜欢多烧些荤菜，吃不掉就留着。第二天中午，我一个人在家就热着吃。这样感觉既简单又方便。

最近一段时间我没有那样做了，晚上我一般烧一荤两素，三样菜都烧的很少。有时正好能吃完，吃不完剩下一点我就倒掉了，第二天不吃剩菜。

现在每天早起锻炼时，我会喝半杯温开水，五六颗生花生米，一块全麦面包或两块粗粮饼干等。

早上一杯无糖浓杂粮豆浆，豆浆里有黄豆，红豆，绿豆，黑豆，花生米，玉米粒，小米，薏米仁，燕麦，荞麦，高粱等杂豆杂粮。一个苹果，一个鸡蛋，三四颗红枣。有时一杯纯牛奶，一点粗粮，一个鸡蛋，一个苹果，三四颗红枣。

中午我一人吃饭时，我会吃一些水煮菜，蒸胡萝卜或白萝卜，山药等，一个水煮蛋，少量淀粉类，一小碗汤，少量坚果。有时中午蒸一点米饭，我就会简单现炒一个素菜。

有人说水煮菜一点味道也没有，怎么吃得下去？其实食物不放任何调味料也很好吃，慢慢的咀嚼，细细品味食物原来的味道，非常的鲜美。

午休后吃一两种水果。下午三点左右喝一杯不加糖的黑咖啡。

晚上孩子回来要正常烧菜，煮饭。但我只吃杂粮，蒸玉米，蒸山芋，蒸南瓜等。晚上主食不吃精细淀粉类，荤素菜都和以前一样吃，但比以前吃少了些。

现在我每顿大概只吃六七分饱。一天大概吃四到五种蔬菜，三到四种水果，所有的食品尽量少盐，少油，少糖。我这样吃并不是想要健康长寿，而是这样吃了一段时间后，身体变得干净，轻盈了，是真的很舒服。