许多人都有失眠或入睡困难的情况发生，我之前因为工作压力的关系，也时常发生这样的情况：
一是入睡困难，需要花比较长的时间才能入睡，上床后闭上眼睛，但是脑袋里会想很多杂七杂八的事情，难以入睡。
二是早醒，经常在凌晨三四点醒来，醒来后想要再次入睡就很难，经常是睁眼到天亮，但是天亮后却也差不多要准备起床了。
对于任何人而言，睡不好的危害其实挺大的：
1.白天工作时注意力经常无法集中，整个人都是懵圈的状态。
2.身体状态变差，因为经常性失眠的缘故，身体得不到充分休息。
3.白头发变多了，因为失眠焦虑，白头发越来越多。
4.脾气暴躁，睡不好真的很容易影响脾气，没啥好脾气。
因为自己曾经深受失眠困扰，所以也做过很多尝试，甚至也去医院看心理医生，医生开过褪黑素，但是考虑是药三分毒，我最终还是不吃，用非药物的方法来调整，主要方法如下：
换工作
因为我的失眠主要因素是工作压力大，工作任务多，经常加班，在无法改变工作性质的情况下，选择换了一份相对轻松一点的工作，不需要经常加班熬夜，工作压力变小后，睡眠确实好转了很多。
练瑜伽
瑜伽里有很多关于呼吸、冥想以及睡前拉伸的运动，个人喜欢睡前拉伸放松的瑜伽课程，能够让肌肉得到很好的放松，肌肉放松后非常有助于睡眠，可以用手机端APP跟练，比如：keep、每日瑜伽等，选择适合自己的课程就好。
泡沫轴
泡沫轴也是个好东西，除了能够放松肌肉，经常滚滚，也能间接促进睡眠，因为肌肉放松后，入眠确实容易多了。
泡热水脚
特别适合冬天，手脚冰凉型的女生，多泡泡热水脚，脚热了之后入睡也容易多了，而且多泡热水脚还能防止宫寒，预防经期痛经发生。
戒手机
在上床之后就不要刷手机了，特别是刷抖音，因为它会根据你的兴趣爱好用算法来做推荐，会杀死你的睡眠时间，越刷越兴奋，越睡不着。想要入睡快，睡前就不要刷手机了。
降噪耳机
有条件的可以去购买，确实戴上去后世界瞬间安静了，安静的环境也有助于入眠。
戴眼罩
入睡时周围的环境和光亮会有影响，所以让自己的双眼保持在黑暗中是个好办法，天气冷的时候我比较喜欢戴蒸汽眼罩，它的温度可以让眼皮快速放松下来，很快就睡着了。
其他的方法
也有人用香熏、听音乐或者购买睡眠枕头、床垫等等
如果你正在为失眠或无法快速入眠苦恼，以上方法都可以多去试试，个人不太赞同用药物去缓解，会容易有依赖性，尽量调整自己的心态，多尝试适合自己的方法，或者换个工作换个环境都不失为好方法。
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