• 第二章 别把结果当成目标,别在开始的那一刻就期望马上得到那个结果。应当把整个实现的过程当成自己的追求,不期望结果,而是在过程中刻意的练习达到目标需要的那些技术性的细节,提高做事效率,刻意的去练习就好。
• 第三章视角,广告等总是带给人们特别美好的感觉,而人的天性就是看到美好的东西都想要。如果这种感觉作为激励挺好,但是如果作为标准来时刻衡量目前的自己,会产生很大挫败感。美好的目标还是要有,但是不能用来衡量和占用注意力,只能用来分解,注意力必须放在做事的过程中去。去不带情绪,完全沉浸在所做的事情中,不管那事是快乐还是痛苦,不去感觉它,只是认真的感觉这事完成的过程步骤,一切都会容易起来。
• 第四章培养习惯。你一直在做的事情就在养成习惯,不管是好的就是坏的,重复必然养成习惯这个事情是不会变的。我们可以通过不断重复某些好的行为来养成我们想要的那些习惯,形成自然而然的行为,但首先我们要分析知道哪些行为是必须要重复的。在每次自动反应之前,扣动给自己设定的那个扳机就可以提醒自己按照新的行为去做事,而不是不加思考的按照已有的坏习惯去做事,久而久之,新的行为就成了习惯。在情绪发生之前就扣动扳机,会让事情变得容易一些。
• 第五章,耐心:当你不耐烦时,你一定没有把注意力放在正在做的事情上,要意识到自己的注意力在哪,尽量专注在现在在做的事上。另外,早知道很多事情并没有终点,因此也无需着急去得到某个结果,把精力放到每一步往前走的过程中,你会发现其充满了愉悦和进步。
• 第六章 4个法则帮你专注当下:简化目标,细分目标,缩短时间,放慢速度去感受。让自己做的事情更简单一些,通过更容易坚持的积累去达到高度。让自己慢下来,体验当下的快乐,事情反而因为更有效而更快。
• 第七章平静与doc:主观判断会让人产生情绪,想要平静就需要远离判断,观察体验自己的情绪。主观判断的弊端在于判断基于的标准本身是因人而异且因时而异的,它不具备真理性和恒定性,让主观判断的意义变得很有限。冥想或者(做,观察,调整)的方法是很好的。
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